いつも通り２人を送り出し、早めに家事を済ませてお買い物へ。
帰宅してオヤツを食べて、お昼前からＺＷＩＦＴ開始～。
まずは１０分弱をペーサーで足慣らしをして、その後Ｌ４で１５分×２本のワークアウトを。
目標は６５rpmぐらいで。１本目は入りでちょっと強めだったけれど、まぁまぁ狙ったところで６６rpm。２本目も同じ目標でやっていたが、残り５分あたりから掛からなくなってきて苦しかったけれど、なんとか１５分やり切ってプシューってなってた。２本目は落ちたけれど６６rpm。
半月ぶりにやったけれど、やっぱりキツいなぁ。あとは回復走をして終了。
１３１ＴＳＳ、９８６ＫＪ。
週末は久しぶりに房総へ行く予定なので、少し走れたらいいな～。
