昨日は午前帰りの息子とバスを使ってお出かけ。
お昼ご飯はサイゼリヤで済ませ、リクエストで跳び箱やトランポリンで遊べたりする所へ連れて行かれて２時間たっぷりと遊んできた。
頭から汗びっちょりになるほど、跳んだり走ったりと満足そうに帰ってきたからよかったかな。
で本日のＺＷＩＦＴは火曜と似たことをして、まずはグループライドで２.５倍ぐらいよアベレージで走り、そのあとは１分×１分のインターバルを１２本。
おとといは短時間な２０秒もがきは出来たけれど、１分だと脚が回復していないのか目標値に到達するまでがキツくて半分の６本いかない間に心が折れそうに。。。
出せる限りは頑張ろうと目標値より少し下がったけれど、１２本やり切った。１３６ＴＳＳ。
ローラーのあとにお買い物へ行き、旦那さんのリクエストで厚めのステーキ肉を購入。
午後は夜ご飯の仕込みをしたりで、夕方から息子の送迎。
