昨日は上半身や、特に腸腰筋が筋肉痛だったから、なるべく体を休めておこうと自転車もお休みにしていた。 で今日はスーパーと100均へ行って、お昼からＺＷＩＦＴ開始。 ちょうどあったグループライドで緩めに走ろうと思っていたけれど、少しずつ強度が上げら…