旦那さんは、自走で龍Ｑ館練へ。私は息子とパン屋さんで朝ご飯をゆっくり食べてから、道の駅しょうなんで旦那さんと合流してバトンタッチ。
出だしは追い風基調だったから気づかなかったけれど、周回コースに入る前になんだか脚がスカスカな感じがしてきた。昨夜のご飯は控えめにしていたせいかな？
ひとまず１周目は１周ＴＴをしてみることに。
１周ＴＴ １９分３３秒･･･１５５Ｗ ８７rpm
だんだん風が強くなってきて、追い風区間と向かい風区間がハッキリしていたから走りやすかったけれど、追い風でも向かい風でも掛かってなかったなぁ。ベストから１分遅かったし。。。
１０分ほどレストしてから１分走×レスト３分を４本やってみたけれど、２回目以降は２００Ｗがやっとで全然踏めていなくてちょっとショック。少し流してから気合を入れ直して、１９０Ｗ目標でどこまで走れるかとやってみたら７分３２秒ほど。もう少しいけるかと思ったんだけれどなぁ。今日はダメそうだったけれど、その割には頑張れた方か？と思っておきたい。
いつも５周走っていた周回コースだけれど、あまりの掛からなさに今日は４周でおしまいにして、旦那さん達と合流し、近所のカレー屋さんでご飯を食べ、バスマティライスとスパイスとローズウォーターを買って帰宅。
いよいよビリヤニを作ってみようかと。
ハムスピ フクダさんがレシピを教えてくれたので、ひとまずマネッコして作ってみよう！今日は鶏肉(もも肉と胸肉)をスパイスなどに漬け込んでおくだけの作業。明日いよいよ炊き込んでみるぞー、楽しみ。
