昨日は家事に専念していて、自転車はお休み。
２人を送り出してから、ＺＷＩＦＴを。
先日１時間のレースだったけれど脚のダメージを結構感じていたので、１５分ぐらい脚を回して様子を見てから４５分のグループライドにエントリー。
そのあとさらに短時間高強度のグループワークアウトにもエントリー。１０秒を３回と２０秒を３回ずつもがき、最後は少しずつ上げていってからの１０秒もがきが２回。
意外とキツく、脚がフラフラ･･･やり過ぎちゃったかな。しばらく流しておしまいにした。
今夜はミニおでんと肉野菜炒め。
おでんは息子のリクエストで、ちょうど肌寒くなってきたからよかった。１番好きなのははんぺんらしく、大根とこんにゃくと、油あげの中に残り物の挽き肉を入れたものを追加。
旦那さんがひたちなかレースのご褒美にと、成城石井のチーズケーキを買ってきてくれた♪
濃厚なマロンペーストが美味しい～
