２人を送り出し、いつものように家事を終わらせたらロピアへお買い物。
重いものを沢山買うときは、ロピアが安いので助かるー。お気に入りのレーズンも買って帰宅し、早めにお昼を食べてからＺＷＩＦＴ開始。
１０分ぐらいＤペーサーで脚を回してから、今日もＬ４で１５分×２本に挑戦。
火曜もやったから要領つかめて、１本目は８０rpm目標で７９rpm。２本目はこの間よりも低めに７０rpm以下目標でやってみたけれど、半分を越えたあたりでガクンと踏めなくなり、残り７分の所でギブアップ(汗)。２本目のアベレージは６７rpmだった。
今度は、１本目から７０ぐらいで挑戦してみよう。２本目でギブアップしたけれど、前回よりもペダリング入力の感触はすごく良かった。
少し流してから、これも前回同様インターバル練。３０秒×３０秒と４５秒×４５秒。少し目標数値を上げて挑戦してなんとかやり切った。。。
最後も少し流してからおしまいにした。１４４ＴＳＳ、９５６ＫＪ。
息子帰宅後は、公文と英語教室の送迎。
先週行った英語教室の近くにあるケーキ屋さん(とても美味しかった)へ再訪し、ハロウィン時期しかないという予約限定のパンプキンパイをお願いしてきた。受け取りは来週なので、１週間後が楽しみだな～。
