旦那さんは明日実業団レースだけれど、早朝から龍Ｑ館練へ。
私は息子と朝ご飯を食べてから、普段通り家事をやったり一緒に遊んでたりと。
で、旦那さんが帰宅後にバトンタッチ。
最初は江戸サイ使って走りに行こうかと思ったけれど、１０時となると歩行者も多い時間帯なので江戸サイは回避し、自転車を車に積んで１人で筑波山へ向かった。
珍しく出かける時間帯が遅かったのもあって、常磐道へ入るまでがすごく渋滞していたし、その先もしばらく混雑していたりと普段の１．５倍ぐらい時間がかかり、不動峠近くの駐車場に着いたのは１１時半ぐらいで１２時前にスタート。
効率良く、不動峠のリピート練で。
１本目 ２０分１３秒･･･１４７Ｗ １４８bpm ７２rpm
１本目はアップがてらゆっくり登っていたつもりだったけれど、不思議と掛かっていていつもより２分ぐらい速かったような。今日は調子がいいのかも？なんて勘違いしそう。
２本目 １８分０８秒･･･１６６Ｗ １５５bpm ７７rpm
２本目は３倍ぐらいで走るつもりだったけれど、上げられたので結果的にＳＳＴぐらいの強度。いつもより心拍数が低かったので、とりあえずまだ頑張れそう。
３本目 １６分０９秒･･･１８７Ｗ １６８bpm ７７rpm
３本目は頑張ってみようと、目標を１８５Ｗ付近で。結果的にそれより上で走れたので、４本目はタイムアタックをしてみようかなと。
４本目 １５分４１秒･･･１９２Ｗ １７３bpm ７７rpm
タイムアタックということで、出し切れるよう頑張るのみ。
珍しく１６分を切っていたので、もしかしたらベスト更新かも？とこの時は思っていた。
帰宅してデータを見返してみたら、自己ベストを７秒更新。後半は向かい風ぽかったし、３本目もしっかり上げて走っていたので、粘れてこのタイムにはビックリ。
１８０bpmは超えているであろう心拍数は上がり切っていようなので、もしかしたら目に見えない疲労なのかもしれないけれど、「ＣＲＥＤＯ効果＋タイチさん効果」がバッチリとこうやって出ているのが嬉しい。
不動峠でベスト出せたから、色んな所で試してみたくなるなぁ。
ひとまず４本目下って終わりにしようと思ったけれど、最後の最後としてスタートから４倍アベレージで出し切って終わりにしようと、突拍子も無いことをやってみたけれど、３分で撃沈･･･。もう出がらし。いつもより高い負荷で走れていたので頑張れました。
１７２ＴＳＳ、９４５ＫＪ。
頑張ったご褒美？？ではないけれど、帰りがけに気になっていたケーキ屋さんのモンブランソフトを食べてみたくて寄り道～♪
もちろん栗は笠間産の栗～。注文して目の前で作ってくれるから、見ていても楽しかった。
栗ペーストがたーっぷりですごく美味しかった！１番下がソフトクリームで、栗ペーストとの間に大きなメレンゲが入っているから、サクサクのアクセントもいい感じ。
1,080円だったかな？ケーキ屋さんが作っているのでちょっとお値段はするかもしれないけれど、栗ペーストがたーっぷり乗ってるから許容範囲？(笑
モンブランソフトが美味しかったので、旦那さんと息子用にモンブランのケーキをお土産に買って帰った。
夕方前だったのもあって、帰りの高速道路も混雑気味の中帰宅。
今日の練習は大収穫だったし、オヤツも大収穫だったな～♪
モンブラン(ケーキ)も美味しかったので、今度ご褒美の時があれば？また違うケーキ買ってみよう。
