旦那さんは沖縄対策練へ行っているので、私は朝ご飯を終えたら早めにＺＷＩＦＴ開始。
アップをして、まずは嫌いな５分走×３本からスタート。
１８４Ｗ、１８５Ｗ、１８９Ｗと、この間まで１８０Ｗで１本やることすらキツかったのに･･･３本上げていけたことがすごく嬉しかった。
次に長い距離のグループライドで坦々と、ちょうど２時間ぐらい走って本日終了。
１７４ＴＳＳ。
お昼ご飯が１３時過ぎと少し遅くなっちゃったけれど、少ししたら３人でCREDOへ。
今日はまたいつもと違うメニューも加わり、バランスをとったり難易度高めなのもあって毎回楽しみながらしっかり苦しんだりと(笑
リカバリーでは背中が硬いと指摘されていて、背中のストレッチをしてもらったら「パキッ」と音が鳴った(汗
帰りがけに夜ご飯を食べて帰宅、今日はすでに筋肉痛が始まっていて明日が怖いなぁ。
