昨日休養日だったので、今日はローラーに乗った。
まだ疲労は残っているけれどアップを１５分ほどやっていたら脚が回ってきたので、珍しく２０分走をやる。
２０分･･･１５５Ｗ ８６rpm
今日はこの強度でいっぱいいっぱい。キツかったなぁ･･･
序盤はクルクル脚が回っていたけれど、キツくなってきてギアを掛けたりダンシングを入れたりでケイデンスが落ちてしまった。
レストは短めにして、キツい状態からの１分×１分のインターバルを３本。
やってみたものの、既に脚がパンパンだったので出力は低いけれどなんとか３本。３本目の途中で息子が騒ぎ出して集中出来なくなったので終了し、ダウンしておしまい。
そういえば加須こいのぼり杯にエントリーする方向なので、今後も２０分走はやっておいたほうが良さそうだ。
