ローラー１０５分

旦那さんと息子を送り出してから、早めにお買い物へ。

帰宅してすぐ軽めにお昼ご飯を済ませ、ＺＷＩＦＴを立ち上げてローラーセット。

ライドモードで開始し、アップ兼ねて走行。しばらくしたら登り区間に入るようで、その際にタイム計測が出てきたから、いつ終わるか分からないけれど少し頑張ってみることに。手元のサイコンで計測しなかったので詳細は省くけれど、女性参加者の中でトップ通過していたらしく、水玉ジャージに変わった。こういう機能があるんだ～面白いかも。

この上りを終えて満足したのでダウンしながら、次にレースに出てみようと探すと、ちょうどツールドＺＷＩＦＴ stage６というのがあったので、女性限定クラスにエントリーしてみた。参加人数は１０人にも満たない少人数。

約６２分･･･１５４Ｗ　８０rpm　ＴＳＳ７４

スタートしてすぐ１名先行、私は２位集団を４名でしばらく走行。意外と勾配の変化があって序盤から負荷がキツかったけれど頑張れていた。２名ドロップして私ともう１人で最後のワトピアへ。そして出てきたラルプデュエズ。。。

旦那さんがキツいよって言ってたのはこれかぁ～。確かに勾配が急になるから負荷が強くなって脚も重くなる。カーブを曲がるごとに数字がふられていて、どんどん数字が減っていくようになっていていつ終わるか分かりやすいし、カーブから次のカーブまでのタイムやパワー計測もしてくれるから、なんとなく頑張れる。登り始めて３つ目のカーブあたりで１名ドロップして単独に。タレてきてなんとか３倍ぐらいを保って坦々と走り続けていたら、先行している人が地図に見えてきたのでモチベーション上がって頑張っていたけれど、、、少なくなってきたカーブの数字がやっと１０になったところで息子のお迎えの時間が迫っていたのでタイムオーバー。途中でおしまい。完走できず残念だったなぁ～

でもこのおかげで、６０分のベストを４Ｗほど更新していたみたい。

大磯クリテリウム/アルカラム

女子スポーツクラス(８周)　７位 / 出走９名　26.69km/h

アベレージ　１７４Ｗ　８７rpm

以前出たのが2015年１２月のだったので、約３年ぶりの大磯クリテ。

前回は雨だったけれど、今回は風がとても強かったせいか９周から８周に変更。

出走は９名。

スタートは１列で足りていたので、エントリーリストより少なかった感じがする。

フィッツのお２人とカヨさん以外面識無く、事前情報ではトラックをやっているという学生さんがいるということだけ。

スタートしてまずはローリングで１周。ひとまず前方でリアルスタート。一気に速度が上がったけれどコーナー出口で強い向かい風になるので、ここは気をつけて。向かい風区間は誰として出たがらない空気が出ていた。折り返して追い風区間。ゆっくりでも３０キロオーバーになるので、大きなギアでグインと回して走っていた。

そしてこのまま速度が出ている状態でコーナーに入りたいところだけれど、どうも突っ込んでいけず、他の選手より出口が遅かったのは反省点。。。

↓下の写真はクランクを抜けたところ。強い向かい風だから状態を低くしなくてはとレース中に意識はしていたけれど、実際はこんなに状態が上がってしまっていたとは･･･

photo：ヤマモトさん(ありがとうございます！)

向かい風区間でペースを上げる人がいたけれど、バラけることはなく。私はだんだん息が上がってきて、脚もキツくなってきていた。そして動きがあったのは残りラスト周の向かい風区間だったかな。

ペースが上がったけれど私はもう踏めなくなっていて遅れてしまい、前に４，５人先行していたかな。Ｕターンしてから追い風区間でカヨさんをパスしたのは覚えていて、そのままゴールへ。半分より後ろでゴールだったかな？

慣れない速度域で目がチカチカするような感覚で終えた。レース後、コーナーの進入速度が遅い指摘を受けたので、自分でも分かっていたけれどだいぶ遅かったみたいだ･･･

そうそう。大磯クリテに来た楽しみは、レースよりも実はこちらだったりして。

イマダさんお手製のプルドポークバーガー♪　私が試走をしている間に完売してしまったらしいけれど、完売前に旦那さんが試走時間を犠牲にして私の分を押えていてくれたとは、、、おかげさまで食べることが出来た！

イマダさん、ごちそうさまでした！！！

帰りは少し渋滞があったけれどアルカラムでご飯を食べてから、旦那さんの実家へ行って息子を迎えに。

単独 房総練/火渡り式

約２時間半　約６１キロ　ＴＳＳ１４７

前日に房総入りしており、旦那さんのご両親も来ていたので息子を少しの間お願いして走りに出かけた。

明日は数年ぶりの大磯クリテにエントリーしているので、今日はあまり頑張り過ぎない感じで。いつも走っている大周回練を約１周したのち、しいたけ周回コースへと回って白石峠はゆっくり走り、最後だけもがきしいたけ坂を登って帰ろうとしたら、後ろから別で走っていた旦那さんと合流。

しいたけ坂は着いて来いと言わんばかりに引いてくれたので、ついて走ったが頂上手前で失速してしまって切れてしまった。。。ここの頂上手前は最後の一息が肝心なんだけれど、どうも心が折れやすい。

あとはいつものルートで保田へ戻るが、途中で何度かもがく練習をしていたような。

なんだかんだでＴＳＳが１５０近かったので、いい練習になってました。

練習後は、みんなで毎年恒例の火渡り式へ。

火渡りをして厄払い。今年こそは、誰もケガ無くいきたいものです。

今年は息子も歩かせてみようとしたけれど、息子の番でちょうど火の勢いが強く、お義母さんに抱っこして渡ってもらった。来年こそは歩けるといいね(笑

 夜はみんなで住吉飯店へ。旦那さんが注文していた角煮がとても美味しかったので今度私も食べてみたいな。

寝る前に中臀筋周りがかたまっていたので、旦那さんにお願いして緩めてもらった。

ローラー５５分/息子４歳４ヶ月

ＺＷＩＦＴのワークアウトイベントに参加。

４０分ちょっとだったけれど、結構インターバルな感じだったのでちょうどいいメニューかも。

ところが、序盤の１０分間ぐらいは時間通りに参加できなかったので、途中から。しかもワークアウト画面に切り替わったら、いきなりメニューが３２５Ｗ出してと表示が･･･１０秒間だったので、勢いで頑張りましたが(汗

ひとまず４０分ほどのメニューをこなせておしまい。

そういえばＺＷＩＦＴを始めてから、ローラー１分＝１ＴＳＳになってきているので、以前よりも負荷が掛かった練習になっているみたい。このまま続けてみよう。

今日で息子が４歳４ヶ月に。

幼稚園ではインフルエンザと胃腸炎が流行っていて、いつか息子も罹るんじゃないかとハラハラしている毎日。なんとかここを元気に乗り越えてもらいたいところだ。

回復走５０分

４本ローラーでクルクルと脚を回しただけ。

だいぶ脚が重い感じがするなぁ、、、ジンワリと汗をほどよくかいておしまい。

夜ご飯は鶏胸と野菜炒め。最近旦那さんは真面目に？ダイエットを始めていて、夜に限っては温奴と野菜を少量というリクエストにこたえている。どこまで続くのかなぁ。。。

幼稚園へ

週末のダメージが大きかったので、今日は自転車乗らず。

もともと息子の幼稚園の集まりがあったのでちょうどよかったかな。旦那さんと息子を送り出し、お洗濯やお掃除をしたらあっという間に幼稚園へ行く時間に。。。

２月の製作展のお手伝い係りを引き受けていたので、それについての会議に出席。なんだかんだでお昼ぐらいまでかかり、お買い物をして帰宅したらもう１時過ぎ。

軽めにお昼ご飯を食べてもう息子帰宅の時間。

ホットミルクを飲みながら息子とオヤツを食べて、やっとのんびりすることができた。

あとはためてた日記の更新をつらつらと。。。

房総大周回練

いつも前日に房総入りしているけれど、今日は自宅から出発。

アクアラインはかなり車が多かったので、帰りは早めに帰ってこないと渋滞しそうだ。。。

３時間　約８４キロ　ＴＳＳ１８８

男性６名、女性は私とリツコさんとしおりさん３名の９名でスタート。周回コースへはみんなで向かい、１周目は男性陣もゆっくり走ってもらい全員でローテしながら。

２周目のアップダウン区間で男女別れようと思ったけれど、しおりさんが調子良さそうで男性陣について走っていたのでそのまま行ってもらおうと。反対にリツコさんが中盤で切れてしまい、まだ２周目で単独にさせてはならないと思い、下りでリツコさんと合流して２人で。１度トイレタイムのため平群サイクルクラブへピットイン。前から気になっていた施設にやっと入ってみた。ここは閉園した保育園を使って休憩所を設けていたり、ＧＩＡＮＴのレンタサイクルなど扱っていたり、サイクルラックはもちろん、自販機もあるし、隣の閉校した小学校に車を停めることもできて。ここを拠点にしてもいいとのこと。自転車乗りには、とてもありがたい施設かと。

そして３周目。アップダウン区間に入る手前でリツコさんがパンク。ここからトラブル続きで割愛するが、再度走り出すのに約１時間半掛かってたみたい･･･サイトウさんとイイヅカさん、どうもありがとうございました。リツコさん、パンク修理の練習しておいてください(私もしておいた方がいいかも･･･

旦那さんの先頭グループは先にスタート地点に戻っていたので、ここから冷え切ったからだを温めつつ、周回コースを逆走。再度平群サイクルクラブへピットインしてトイレを借り、スタート地点に戻ってきて終了。

みなさまどうもありがとうございました。

近くのご飯屋さんでお昼ご飯を食べ、私の運転で帰宅。荷物を降ろし、旦那さんの実家へ息子を迎えに。夜は旦那さんのご両親に隣町の温泉施設へ連れてってもらい、お義母さんとゆっくり温泉に入って日頃の疲れを癒した。自転車での疲労も温泉でかなり軽減されたかも？とってもいいお湯だったから、出たら体が軽く感じるほど。

疲れを感じた時に１人で行ってみようかな～