朝起きたら、昨日の筋肉痛がすごい。特に肩周りと腸腰筋あたりが･･･。 動きがギシギシしている感じ。 ２人を送り出し、掃除や片付けを終わらせたらお買い物へ。 帰宅し、早めにお昼を食べてからＺＷＩＦＴを。 ちょうどあった６０分の緩いグループライドに回…