昨日痛かった口の中も落ち着いてきたので、一安心。
舌を動かしてもそんなに痛くなかったので、食欲出てきたかも。
朝はホームベーカリーで作っておいたパンでフレンチトースト。
バター塗って、メープルシロップとシナモンシュガーで。
午前中のうちに家事を済ませてお買い物へ。
旦那さまからケーキ食べていいよと許可が出てたので?(笑)
ケーキ2つ買っちゃいました♪ローラーやってから食べよう〜っと。
今日のローラー。
アップ 15分
FTP付近で 5分・・・192W 168bpm 87回転
レストせず引き続き
SST 20分・・・177W 173bpm 85回転
(後半10分はケイデンスを10落として)
レスト15分
1分高ケイデンス×レスト2分を4セット
(ケイデンスは105回転以上を意識して)
1回目・・・197W 171bpm 122回転
2回目・・・183W 161bpm 107回転
3回目・・・174W 162bpm 113回転
4回目・・・187W 164bpm 120回転
ダウン
ローラーの後はオヤツ〜♪
"コージーコーナー"のチョコミルクレープと濃厚レアチーズで癒された〜