朝４時半に起きて５時前に自宅を出発し、６時前には不動峠近くの駐車場からスタートできた。ちょっと脚に疲労を感じていたので、まず１本登ってから考えようとアップがてら１本登る。
１本目 ２２分０４秒･･･１３６Ｗ １５７bpm ６６rpm
まだ早朝だし木陰の多い不動峠は走りやすいけれど、湿度がすごくて蒸し蒸ししていた。やはりちょっと脚が重いかなぁ。今日は、木陰の多い不動峠のリピート練をすることにした。
２本目 １９分４２秒･･･１５３Ｗ １６６bpm ７２rpm
１５０Ｗを目標にして２本目。坦々と走っていたけれど、暑くなってきたせいか心拍数が高め。まだ追い込んでいない域だけれど、頭から汗がしたたり落ちていた。お尻周りの筋肉がちゃんと使えていない感覚があって、脚だけで登ろうとしちゃってるペダリングな感じがした。
３本目 １８分２８秒･･･１６４Ｗ １７０bpm ７５rpm
ＳＳＴぐらいを目標に３本目。急坂はダンシングを使ってリズムよく登れるように意識していたけれど、終盤はダンシングが疲れてきちゃった感じ。フォームがおかしかったかなぁ。今日は４本でおしまいにしようと決めて下った。
４本目 １７分２１秒･･･１７３Ｗ １７４bpm ７６rpm
できるだけ頑張ってみたが、１８０Ｗには全然届かず･･･。頭からの汗が止まらず湿度にもやられた感じが。４本終えて下ったけれど、まだ旦那さんが戻ってこない感じだったのでおまけのもう１本をやってみたが、2/3ぐらいのところで心がポッキリ折れてしまい、Ｕターンして下った。
2/3ぐらいの所まで １０分０８秒･･･１７１Ｗ １６９bpm ７５rpm
はぁ、、、疲れたぁ。。。お尻周りがもうパンパンだ。
車内で涼んでいたら旦那さんも戻ってきたので、帰りがけにお気に入りのパン屋さんに寄り、車内で食べながら帰宅。
１０００ｋｊには届かなかったけれど、ＴＳＳは１４５ほど。
夜ご飯は、近所の中華料理屋さんで旦那さんとたくさん食べてお腹いっぱい。明日は手賀沼へ行くことになったので、頑張って自走してみようかな。
