早朝に旦那さんは、手賀沼方面の出稽古へ。
昨日運動会でお疲れだった息子は、いつもの起床時間を過ぎても寝ていた。昨夜息子から７時半には旦那さんの実家へ行くと約束になっていたので、７時過ぎに起こして旦那さんの実家へ連れて行く。
息子をお願いし、そのまま車で筑波山へ。この時間帯だと高速道路は混んでいるかなぁと思ったけれど、そんなに混んでいなくてよかった～。８時半過ぎに不動峠近くの駐車場に到着。いつもよりたくさんの車が停まっていたな。準備をして９時前にスタート。
１本目は、いつも通りアップとしてゆっくりと。
１本目 ２０分５８秒･･･１５０Ｗ １５６bpm ６９rpm
１３０Ｗぐらいから入って、頂上では１５０Ｗアベレージになっていた。自然と掛かっていた感じがする。調子がいいのかは分からないけれど、今日はいつもみたいに少しずつ上げて本数多く登るじゃなくて、あと３本頑張って短時間で終わってみようかと。のんびりしている時間も無いので。
で２本目はＦＴＰぐらいで頑張ってみようかと。
２本目 １７分１１秒･･･１８５Ｗ １７０bpm ７７rpm
向かい風だったのもあってかちょっと頑張ってしまったけれど、ＦＴＰをだいぶ超えた数値で終えていたので驚き。この数値は過去ベストの出力に近い。心拍にあと少し余裕がある感じだったから、３本目は出し切ってみようと頑張る気になった。
３本目 １５分４８秒･･･２００Ｗ １８０bpm ７７rpm
(過去ベスト １６分０３秒･･･１８８Ｗ 心拍計未装着 ７４rpm)
2017年以来のベスト更新ですごく嬉しかった！
過去に１度も１９０Ｗ台のアベレージで登れていなかったのに、エモンダになった途端に２００Ｗアベレージで登れていたみたい。向かい風だったのに本当かなぁ？と何度も疑う。ひとまずタイムは速かったので、それについては素直に喜びたい。
４本目 １８分１７秒･･･１７０Ｗ １６４bpm ７４rpm
３本目で出し切ったけれど、ラスト１本もなるべく頑張る。せめてＳＳＴぐらいでと思っていたけれど、Ｌ４で頑張れた。
４本登ってやり切った感いっぱい。下って最後に平坦で１０秒ほどもがいてみたら、４００Ｗはキープ出来ていたので結構掛かっていたみたい。
約２時間乗って今日はもうおしまい。１５８ＴＳＳ、８５１ＫＪ。
ベスト更新出来たご褒美として、帰りにつくばのお気に入りのパン屋さんへ寄って、美味しそうなパンを２種類購入。
厚みのあるイベリコ豚のサンドイッチと、バナナとクルミとゴルゴンゾーラチーズのデニッシュをお昼ご飯にして、車内で食べながら帰宅。
すっごく美味しくて体に染みたぁ。。。
帰宅してからお洗濯など済ませ、息子を迎えに行ってから３人で週１トレーニングへ。
今日は肩周りと胸筋あたりを激しく追い込んで、終わった直後からすごく痛い･･･。
今回も頭から汗ダーダーで止まらず、ヘロヘロ。
トレーニング後は、RXBIKEへ新しいシューズの受け取りに行き、帰宅後はササッと簡単ご飯で済ませた。
