旦那さんが早朝にＺＷＩＦＴをやったので、私は朝ご飯を終えてから。
今日は回復走にしようと、ちょうどあった１時間の緩めなグループライドにエントリー。先頭に赤いゲートがあったので、みんなちゃんと緩く走っていたから走りやすかったな。いい具合に脚も軽くなったので、最後に短い登りを１度だけ追い込んでおしまいにした。
５３ＴＳＳ、４７３ＫＪ。
息子を迎えに行き、３人で今年最後の週１トレーニングへ。
腕や肩周り、体軸、最後にＴＲＸ･･･もう全身ヘトヘト。このトレーニングを始めてから、明らかに自転車のフォームが変わったし、体幹もついたしで、来年も続けて頑張るぞ。１年みっちりとありがとうございました。
終わったら、ちょっと早い夜ご飯。
オープンしたてのハヤシライス専門店？というお店に行ってオムハヤシを。期待を大きくし過ぎてしまったみたい。。。
