旦那さんを送り出したら、息子の朝ご飯。
昨日リクエストで、朝ご飯はフルーツサンドがいいと材料を揃えていたので、一緒に作って食べさせたら、美味しかったのかペロリと食べちゃった。
そのあと旦那さんの実家へ遊びに行き、お昼ご飯を一緒にいただいたあと、息子はそのままお泊まりになったので帰宅し、ＺＷＩＦＴ開始。
ちょうどあったグループライドがあったので、それにエントリー。
TOW Stage１：Group Ride
Ａクラス ４４分２０分･･･１６３Ｗ １６３bpm ８６rpm
序盤から３倍ぐらいで走ろうかと。平坦でも緩めず頑張って走れたかも。最後にもがいた。このライドのあとに少し回復走をしたら、同じグループライドをＢクラスでエントリー。
TOW Stage１：Group Ride
Ｂクラス ３７分３５秒･･･１４０Ｗ １４８bpm ８４rpm
２．５倍ぐらいで走っていた。最後にもがいてゴール。
クールダウンして今日はおしまい。１２７ＴＳＳ、９３２ＫＪ。
夜はたんぱく質多めのご飯を。豚肉を炒めたら、サニーレタスに包んでムシャムシャと。お肉は、お醤油ベースと残っていたスイートチリソースの２種類の味で。
