ローラー８０分/酉の市

旦那さんと息子を送り出したあとは、ＺＷＩＦＴで回復走をやろうと緩いグループライドに参加。６０分軽く脚を回し、ちょうどいい負荷だったので気持ちよく乗っていた。

終わったあとにもう１つ緩めのグループライドがあったのでそれにも参加したけれど、こちらは上げ下げがすごくて千切れる人多数(汗) 私もキツかったので、２０分経たないうちに離脱した。

今日は頑張らないで、明日頑張る予定。

息子が帰宅後、旦那さんと旦那さんのご両親と一緒に酉の市へ。今年は二の酉で。

いつもは浅草へ行ってたけれど、今年は足立区の神社へ。なんでもここが酉の市の元祖だとか。

浅草に比べると規模は小さいけれど、車を停めてから神社までの距離が近く、お参りするのに全然行列していなかったし、参堂周辺に屋台が集中していたので、至近距離に全てが揃っていたから快適。浅草のような人ごみは無いから、来年もこっちに行こうかなってみんな言ってた。

ただ昨年の熊手を納めるところがよく分からなかったから、お参りが終るまでの間、偶然通りかかった熊手屋さんに預かってもらってたけれど、どこだったんだろう？(汗

でお参り後に屋台で小腹を満たし、預かっててもらった熊手屋さんで新しい熊手を購入。これで福をかっこむぞぉ～

帰りがけによく行ってた中華料理屋さんへ行こうとしたら、お店が無くなっていてショック･･･。定食屋さんへ入り、息子はご飯を食べながら寝ちゃうアクシデント(汗

旦那さんは一旦職場へ戻ったので、私は熊手片手に息子を抱っこして帰宅、、、大きくなった息子を抱っこするともう腕がパンパンになっちゃう。。。

ローラー１１０分

旦那さんと息子を送り出したら、まずはZWIFTでローラー。６０分のグループワークアウトがあったので、それに参加。今日のワークアウトは私にとってかなり追い込む内容だったので、ＦＴＰの数値を少し下げて挑戦。

序盤はよかったけれど、だんだんキツくなってきて最後は脚を止めてしまいたいほど。なんとか耐えてやり切り、終わったあとは頭がボーっとしてしばらく動けなかったなぁ(汗)

その後は長めに回復走をしておしまいにした。

もうベース部分すらキツいので、また鍛え直しだ。せっかくコツコツ積み上げていたけれど、少し乗らなくなるだけでいとも簡単に下がってしまうのは悲しい。。。

ローラー１１５分

旦那さんと息子を送り出したら、すぐＺＷＩＦＴを立ち上げてローラー開始！昨日は息子の妨害で乗れなかったので(汗)、今日は頑張るぞーと意気込んで。やる気はあるつもり。

すぐ始まるグループワークアウトに参加し、約６０分Ｌ３の上と下を行ったりきたりや、Ｌ４とＬ２を行ったりきたりとなかなか出力の変化に富んだメニューで、かなり集中してやっていたかも。あっという間の６０分だった。

このあと少し流して、距離の短いレースにＣクラスでエントリーしてみた。

3R Innsbruckring Sprint Race -１Lap

Ｃクラス　１０位/完走１１名

１５分０４秒･･･１６７Ｗ　１７０bpm　８５rpm

短い距離だったのでＣクラスで頑張ってみたものの、ビリから２番目でガッカリ。やはり出だしで先頭付近についていけるのと、いけないのでは違うなぁ。

レース後は、ＴＳＳが１００になるまで回復走をしておしまいにした。

ローラー後にお買い物へ行ったり家事を済ませ、夜ご飯は息子のリクエストで急遽回転寿司へ(汗)

朝起きて動けず

旦那さんは朝早くから手賀沼練へ。

私と息子は車で追いかけてバトンタッチの予定だったけれど、朝起きてみて脚が重く、前モモに筋肉痛が。さすがにＴＳＳ１９５は堪えてたみたい。

これは練習にならないなぁと判断し、手賀沼へは行かずに自宅で朝ご飯を食べたり、セルフマッサージしたりと旦那さんが戻ってくるまでのんびりしていた。

お昼はアルカラムへ。

ヒヨコ豆とチキンのカレーと、息子にはスパイス抜きのバターチキンをお願いした。お腹ペコペコだったから、ペロッと完食ー。

近くのショッピングモールで少し遊び、お買い物をして帰宅。軽く脚を回そうとZWIFTやろうとしたら息子がやると言ってなかなか交代してくれず、結局出来ずじまいで夜ご飯の支度をする時間になってしまった(汗)

お尻周りの筋肉がカチコチだったので旦那さんに緩めてもらい、明日は自転車乗るぞー！

自走で応援

旦那さんは午後に下総フレンドリーパークでレース。

なので今日は自由時間をもらい、自走で行けそうな範囲だったのでお昼頃に現地で合流することにした。

まずは距離を稼ぎたくて手賀沼周回練をしようと向かったけれど、今日は日頃の疲れもあったのか全然掛からず。５周をただ坦々と走るだけになってしまった。ここから現地までは、旦那さんにデータを入れてもらったサイコンのナビ機能を使用。車のナビと同様、曲がる手前にさしかかると音で鳴って知らせてくれるし、ルートから外れると知らせてくれるし、いちいち立ち止まってスマホの地図を出さなくていいから快適だった。

初めて走る利根川サイクリングロード。道幅は江戸サイに似ていて、時々道幅が広くなったりする。強い北風が吹けば横に振られてしまうんだろうけれど、今日は日差しポカポカ風穏やかで、のんびり走って景色を楽しみながら走っていた。あまり自転車ともすれ違わなかったし、ここを走る人は少ないのかな？

途中、旦那さんから高速道路が事故渋滞で全然動かないと連絡が来たので到着が予定より遅れそうだったので、ナビからコースアウトして"道の駅 発酵の里こうざき"に寄って簡単なお昼ご飯を。

あったかい甘酒が、１００キロ以上走ってきた体にしみたぁ～～(笑

で１２４キロほど走って現地に着き、旦那さんたちと合流。あとは息子と遊びつつ旦那さんの応援へ。息子は、会場に来ていたお友達と一緒に芝生を転がったり、どんぐり集めをして遊んでくれてたので、私は遠目からレース観戦。

けっこう前方を位置して走ってた旦那さんは調子よかったのかな？

途中、見えないところでガシャーンと大きな音がしたので落車？コース上に現れた旦那さんの姿を確認してホッとしたけれど、旦那さんのボスが･･･。

会場を出る頃にはもう日も傾き、日中はあんなにポカポカだったのに寒くなってきた。

帰りは越谷レイクタウンへ行き、息子のリクエストでお寿司を食べ、ゲームで遊んだりしてから帰宅。

１２４キロ走り、ＴＳＳは１９５と思っていた以上に高かった。ＣＴＬが低い私には、明日は休養日レベルかも。明日走れそうなら手賀沼でバトンタッチの予定だけれど、すでに休養日にしようかと心が動いている。

母とお出かけ

いつも通り旦那さんと息子を送り出してから、母のリクエストで筑波山へお出かけ。

せっかくなので、つつじヶ丘の駐車場に車を停めてロープウェーで頂上まで行ってみることに。

いつも自転車で登ってたつつじヶ丘を車で走るなんて初めてかな。もみじ祭りという旗をたくさん見かけたけれど、紅葉したもみじはまだまだ少なく頂上付近に行かないと無いかな。

頂上は日差しが強くてポカポカだけれど、風が意外と冷たくて日陰だと寒かった。頂上の駅から少し上まで登るといい景色が飛び込んできた。霞ヶ浦もよく見える～

よーく見ると、スカイツリーのシルエットも確認できた。ここからでも見えるんだぁ。

あまりのんびりする時間も無いけれど、よく行くＪＡの直売所のお蕎麦屋さんでお昼ご飯を。

平日だったので、無料でいただける数量限定のまいたけご飯をゲット！やっぱりここは美味しいなぁ～♪

お腹いっぱいになったところで、帰路へ。高速道路も空いていたから、ササッとお買い物もして帰ってこれた。２日間常磐道を使ったお出かけで、ちょっと疲れちゃったな。

母が帰ったら、息子がＺＷＩＦＴやりたいと言うのでお付き合い･･･。全然ゆっくりできずで、もう夜ご飯は手抜きにしちゃおう。あぁ早くゆっくりしたい。

ローラー８５分/母が遊びに来た

今日は埼玉県民の日で、息子は幼稚園お休み。お昼頃に母が遊びに来るので、それまで自宅でのんびりしようかと。。。

旦那さんはいつも通りなので、送り出してから少しだけローラーやろうとＺＷＩＦＴでレースに出ようとしたら、スタート直前でバッテリーが無くなってしまいＤＮＳ(汗　仕方なく充電してる間にお洗濯やらお掃除やら済ませて、再度ＺＷＩＦＴでローラー開始。

約６０分ほどのグループワークアウトがあったので、それに参加してみたけれど、メニューごとに６０～９０rpmのケイデンス指定があって、出力はＬ３だけれどケイデンスが低いので、地味に脚にくるメニューだった。

クループワークアウトを終えたらもうすぐ母が到着する連絡が来たので、ダウンしておしまい。充電中の時間がもったいなかったなぁ。。。

母が来てお昼ご飯を３人で食べてから、阿見のアウトレットへお出かけ。お気に入りのアンダーアーマーへ行ってみたけれど、好みのものが無かったので残念～。息子はレゴブロックのお店でしばらく遊んでたっけ。母のお買い物と、ベーグルを買って帰宅。

夜はみんなでお鍋。旦那さんが火鍋の素を用意していたけれど、香辛料が結構効いていてあまりの辛さに涙が出てきちゃった･･･。

母は今夜泊まっていくので、息子はとっても嬉しそう。一緒にお風呂に入っていたし、一緒に寝るみたい(笑