朝は米粉パンにほうれん草のポタージュ。
ほうれん草は近所の野菜直売所で買ってきたもの、たくさん入ってるのに１束なんと100円。
新鮮で安いし、野菜直売所はいいなぁ〜
ランチはお義母さんと近くのインドカレー屋さんで日替わりランチ。今日は豆カレー。
ここはナンおかわり可、サラダも飲み物もついて(日替わりだと)700円！
正直、都内に行かなくてもここのカレーは十分おいしいので大好きなお店。
午後は固定ローラー。
アップ１０分
Ｌ３ ３０分･･･１６９Ｗ １６７bpm ８０回転
レスト１０分
ＳＦＲ２分×レスト３分を５セット
①１４５Ｗ １５０bpm ３８回転
②１４６Ｗ １５５bpm ３９回転
③１４３Ｗ １５５bpm ３８回転
④１４３Ｗ １５３bpm ３８回転
⑤１４０Ｗ １５５bpm ３８回転
ダウンして、約９０分。
Ｌ３はＣＰポイントに近い値で頑張れた〜、でも３０分。
４０分なのにあと１０分足りない･･･ このあと１０分がとってもキツかった＞＜；
これをどんどん積み重ねよう。
ＳＦＲは自分がいつもやってた負荷で、ケイデンスだけ意識してなるべくメーターを見ずにやってみたら、どれも横ばいな数値になっててビックリ。
これも頑張っていこう！
夜は旦那さまがガリヤマさんとお出かけなので、１人でのんびりと。
今、思い出したけど今日食べたオヤツはいっぱいだ。。。
・朝ご飯の後にトリュフチョコ２個
・お昼前にミニチョコクロワッサン５個
・お昼後に、スーパーで売ってる３個入りのプッチンプリンを１個
・夕方に２個目のプッチンプリン
・夜ご飯の後にポテトチップス１袋
・お風呂上りに３個目のプッチンプリン
あらら、、、こんなに食べてた(汗
