ローラー50分

一昨日と同じようなメニューで頑張る。

アップはじっくりと。
5分走は最後にして、先に3分間目標170W×1分間目標190Wをレスト無しで3本。

3分・・・172W 89rpm

1分・・・191W 88rpm

3分・・・173W 89rpm

1分・・・189W 88rpm

3分・・・172W 88rpm

1分・・・192W 87rpm

12分間のアベレージ
12分・・・177W 88rpm

苦しかったぁ、、、。けれど頑張れたので満足。

レストは多めにしてから、しばらく流し。


最後に5分全力で。

5分・・・196W 91rpm
想定外な出来に自分でビックリ・・・
最近まで190Wで喜んでたのに、さらに上がった!!
200Wが近づいてきてるぞ。もてぎまでどこまでいけるかな〜

明日は初のうぐいすラインを走る。3週間ぶりに外で乗れるので楽しみだな〜