４時間４０分 約１２０キロ
５時半過ぎに旦那さんと自宅を出発して、手賀沼へ。
私は江戸サイ経由でゆっくり手賀沼へ向かい、ちょうど７時過ぎに道の駅しょうなんに到着したら、旦那さんがお邪魔している練習会のご一行様と遭遇。
周回コースに入って、まずは１周ＴＴを。
１９分４９秒･･･１６５Ｗ ８４rpm
Ｌ４で出力は出ていたけれど、風がけっこう吹いていて街道の向かい風はなかなか進まなかったなぁ。
次の１周は流して、３周目の途中で３０秒×３０秒のインターバルを入れたけれど、すでにスカスカな脚でやれるだけやってみた。４周目と５周目は短い坂の区間で下ハン持ってなるべく頑張ることにしてあとは流すだけにし、５周終わったら道の駅に戻って旦那さんが戻ってくるまでベンチで日向ぼっこをしていたら、日差しポカポカで気持ちよかったなぁ～。
旦那さんと合流して帰路へ。途中パン屋さんでお昼ご飯を食べ、江戸サイを経由して帰宅。久々にけんさくさん＆ともさん夫妻とバッタリ！
帰宅すると、もう搾りカス状態でヘロヘロ。ものすごい疲労感。。。。
最近ＳＳＴ付近なら結構長く粘れることが多くなったので、もう１ランク上げて粘れるように１０分走を入れていった方がいいな。頑張ろう。
そして今日で息子が４歳半に。もう今年は七五三、早いなぁ～。最近は計りが大好きで、色んなものを乗せては計っている。何グラムにする？と聞いてくるので、○○グラムと言うと、計りに積み木やおもちゃを乗せて○○グラムに合わせるのがマイブーム。
もうおもちゃの計りは卒業で、本格的なのが好みなよう。相変わらず数字は大好き(汗
