いつも通り２人を送り出してから、まずはお買い物へ。帰宅後にすぐＺＷＩＦＴでローラー開始。前回乗ってから１週間ぶりの自転車。感覚的には３～４日ぶりなんだけれど、沖縄へ行ってた５日間がどんなに充実していたことか。
１週間あいてしまい積み上げてたＣＴＬもガクッと下がってしまったけれど、ここからまた頑張っていこう。
ちょうど６０分のグループワークアウトがあったので脚慣らし的に参加したけれど、意外とキツくて終盤は心拍数がＭＡＸまで上がってたかも。これだけでＴＳＳが６０も稼いでいたから、なかなかいい強度だったみたい。
少し回復走をして、次も６０分のグループライドに参加。レースではないけれど極力３倍を目標に走行。結果的にはほんの少し下回ってしまったが、最後まで頑張れたのでよかった。
トータルのＴＳＳが１５０だったので、今日はこれでおしまいにした。あ～スッキリ！！
夜は豚肩と野菜をローストして、簡単ご飯。しっかり食べて回復だぁ！！
