２人を送り出したら、まずはお買い物へ。
旦那さんが車で仕事に行ったので、お散歩気分で外を歩いていたけれど、、、まだ内転筋の筋肉痛が残っているから、ゆっくり歩かないとイテテテ･･･(汗
日差したっぷりでいいお天気なのに、パラパラ雨が降ってきた時はビックリした。スーパーでお義母さんとバッタリ会ってちょっとお話ししている時に、結構雨が降ってきたから、止んでからスーパーを出た。なんていいタイミング。。。
帰宅後お昼を食べて、ＺＷＩＦＴ開始。
足がすごく重いから回復走でいいかなと考えたけれど、昨日完全休養したしなぁ･･･。一応出来るだけ頑張ってみようと、久しぶりにレースにエントリー。
3R Innsbruckring Flat Race -３Laps
Ｃクラス １１位/完走３４名
トップとの差 ２分０１秒
スタートは頑張り過ぎずで第３集団ぐらいを走っていたと思う。けれど緩く走ると集団から切れてしまうので、この集団で頑張ってついて行くのを目標で。
坦々と集団にひそみ、１分ぐらいの登り坂になるとみんな４倍以上でグイグイ登っていくので遅れないようについて行く。千切れた人や前から落ちてきた人も加わって常に７，８名ぐらいの集団だったかな。３周目のラストになると少し人数も減って、登りは５倍ぐらいになっていたかな。心拍数も１９０を超えていた(汗
ゴールスプリントは６倍がやっとだったなぁ、、、頭がクラクラしてたしすごくキツかった･･･。
それにしても日曜のピスト練のおかげか、今日はケイデンスがすごく高めで自分でも驚いた。ピストでひたすら足を回していたから？今日の走り方は、まるでピスト練のよう。ケイデンスの低めな私は、神経系の練習が大事だと改めて感じた。気が向いたら、ピストでＺＷＩＦＴやってみるかな？
今日はダラダラ乗らず、レースのあとは３０分ほど流しておしまいにした。
１０５ＴＳＳ、６９６ＫＪ
車で仕事へ行ってる旦那さんが息子のお迎えに行ってくれてるから、午後は少しのんびりさせてもらってから夜ご飯の準備を。
