どん底を彷徨い中のコンディションの中、月曜と火曜続けて乗って多少疲労も感じてきたから、今日のＺＷＩＦＴは短時間高強度のインターバル練をやってみようかなと。
夕方はCREDOもあるので、ダメージを負うのは最短時間で済ませておこうという作戦。
２０分ぐらいかけてアップしたのち、ワークアウトから見つけた２０秒×４０秒のインターバルメニュー開始。メインメニューは２０秒追い込んで４０秒レストを５本で４セット。セット間のレストは３分だったかな。
序盤は目標値をも下回って全然掛からなかったけれど、回数こなしていくうちにそれなりに脚も回ってきたみたいで、３セット目あたりから少しはましになったかな。。。
心拍数も全然上がって行ってなかったみたいだし、まだまだダメなんだなぁと。
最後に少し流してからおしまいにした。
６３ＴＳＳ、５０１ＫＪ。
夕方からは３人でCREDOへ。次の日曜はトレーナーさんがお休みなので、今日行くことになった。大人は私たち２人で、息子は私たちのあとのキッズクラスで大人数で。
アップを終えたらバトルロープ、平均台など色んな器具を使い、ＴＲＸのあともファンクショナルな動きで〆。完全にフラフラになって、しばらく動けなかった･･･(汗
いつもありがとうございます･･･。
帰りがけに、夜ご飯を食べて帰宅。
