ＺＷＩＦＴを始めてからＣＴＬが上がってきている。それに伴って脚の疲労もかなりあ溜まってきているので、ここで１度回復させようと思っているものの、ついＺＷＩＦＴで競ってしまって全然回復にならず･･･(汗
次の土日は息子の幼稚園のイベントお手伝いで自転車に乗れないので、今週は回復週にしておいて、週明けからまた頑張ってみようかな。
ということで今日もＺＷＩＦＴを使って回復走を。女性限定のグループライドがあったのでエントリーしてみたら、２５４名とすごい人数でビックリ･･･
長い山岳区間があったけれど、２倍いかないぐらいでクルクルと脚を回し、最後のスプリント区間だけ挑戦してみたけれど、全然掛からずで撃沈。
今日はこれでおしまい。
今夜もマッサージオイルで脚をケアしよう。。。もう前太ももがカチコチかも。
まだ完走していなかったと思われる残りのツールドＺＷＩＦＴを回復走でやろうとエントリー。
ツールドＺＷＩＦＴ stage４ Ｃクラス(女性限定クラス)
１時間２２分０５秒･･･１１９Ｗ ８３rpm １３１bpm (ＳＲＭは１１７Ｗ)
トップとの差 １分３９秒
参加者は私含めて３名と、今日も少なかった。スタートしても１名は出走しなかった模様なので、実質２名。私は今日も２倍ぐらいで回復走に努めた。最後に短い登り区間があったので、そこだけ少し掛けて終了。
このステージを終えたら全てのステージを完走したと思っていたけれど、特にアンロックされたアイテムの表示も無かったし、まだ完走していないステージが残っていたのかも･･･。あーあ、なんとなく残念な感じ(笑
１度自転車を降りて息子のお迎えへ。
帰宅した息子はとても眠そうだったので、オヤツを食べてからお昼寝してもらい、その間に夜ご飯の準備をしてからもう１度ローラーへ。
女性限定のグループライドがあったので、それにエントリー。総勢４２名だったかな。
こちらも回復走レベルで走れるイベントだったので、ちょうどよかったかも。残り５キロは、任意でレースペースＯＫということで最後は少しだけ上げておしまい。
トータル２時間５０分ほどローラーに乗っていて、回復走のはずが今日のＴＳＳが１２２となってしまい回復走としては失敗かも？(汗
今夜は旦那さんが職場の人たちとご飯を食べに行ってるので、息子とご飯を食べて、お風呂に入って、寝かしつけて･･･。息子が寝たら少し起きようと思っていたけれど、眠かったせいかそのまま寝ちゃった。。。
旦那さんと息子を送り出してからいつも通りお洗濯やお掃除など済ませ、電車で都内へお出かけ。年に数回しか電車に乗らないけれど、今日は珍しくその数回の日に。
都内に唯一あるＫＡＰＥＬＭＵＵＲさんの店舗へ行き、所用を済ませる。
このブランドはタイトな作りになっていたから、試着してみてウェアやアクセサリ類はピタッとした着心地が好みだったかも。
開店時間が１１時半だったのもあり、息子のお迎えの時間を逆算するとゆっくりもしていられなくて、残念だけれどとんぼ返り。帰りがけにお買い物をして、帰宅したらもう２時･･･。遅いお昼ご飯を急いで食べて、お腹を落ち着かせるヒマ無く息子のお迎えの時間。
夜ご飯の準備の前に、私はローラーへ。
ツールドＺＷＩＦＴ stage５ Ｃクラス(女性限定クラス)
(ＳＲＭだと１２３Ｗ)
トップとの差 ４８秒
参加者が私含めて２名だったので、今日は回復走できるぞと決心してスタート。
２倍ぐらいでずっと走れていたので、やっと回復走になってる～と気楽に走れていたが、途中で勾配のキツい坂が３回ぐらい現れ、ここだけはちょっと掛けて走ったぐらいかな。あとは全体的に回復走ペースでずっと走れたので、今日は自分のペースで貫き通すことができた(笑
あとstage４を完走すればコンプリートだ。
朝は少しゆっくり起きると、すでに旦那さんがローラーをやっていたので、予定通り私も自宅ローラーでいいかなぁという気分に。
脚はもうかなり疲労がいっぱいだったから、ＺＷＩＦＴで回復走をしようと思っていた。
ツールドＺＷＩＦＴ stage３ Ｃクラス(女性限定クラス)
トップとの差 １分２４秒
出走は３名でとても少なかった。今日は回復走がしたくて、スタートから２倍で走っていたが、先行していた人(この人が１位だった)から何度も「ＧＯ」「ＧＯ」とメッセージが。せっかくだからとりあえず一緒に走ってみるけれど、もう脚が元気ないので出せても３倍が限界。。。
一方、彼女はとても元気そう。私の前でペースを作ってくれているけれど、私が３倍を超えると切れてしまうので、切れては待ってくれること数回。で、最後の長い登り区間に入ると、彼女は自分のペースで走って行ってくれた(汗
私もここまで来たら･･･と、出せるだけ出し切ってゴールへ。
回復走で走りたかったのに、今日も練習みたいになってしまって脚に大ダメージが(汗
明日こそは回復走をするぞ！！！
約２時間１０分 ＴＳＳ１３３
２週間ぶりの外走り。朝は旦那さんが手賀沼で練習なので、久々のバトンタッチ方式で私と息子は車で合流。旦那さんと息子は柏のアリオでお昼ご飯＆遊んで時間をつぶしてもらい、その間に私は練習させてもらう。
まずは１周目は脚の様子を確認しながら走り、２周目に５分走を１本。
４分３４秒･･･２０１Ｗ ８９rpm
街道の追い風区間を使って５分走をやったけれど、止まれの看板まで行き着いてしまい、４分３４秒でストップ。脚はかなり疲れているけれどこの時間だけ集中し、実走で２００Ｗ超えていたから嬉しかった。それといつもより低いフォームを意識できていたせいか、以前よりも前傾になれていたかも？(気のせいだったりして･･･)
次の周は流して、４周目と５周目は途中でなんどかもがいてみたりしたけれど、もう脚が疲れているのかキレが無いし、踏めてないしで全然掛かっていなかった。。。
とりあえず５周走り、旦那さん達のいる車に戻って合流。
夜は豚肩のかたまり肉を厚切りに切り、鉄のフライパンで焼いて３人で美味しく食べた。これで疲労回復して欲しいなぁ。。。明日は自宅でＺＷＩＦＴローラーでいいかなというぐらい疲労困憊な感じ。暖かそうだけれど、無理して外には出ないかもしれない。
脚が疲れ気味だったので、ＺＷＩＦＴのライドイベントにエントリー。イベントリーダーさんが2.0w/kgでという指定があったから、これはちょうどいいや～なんて思っていたけれど、スタートしたらいきなり３倍･･･(汗
リーダーさんがペースを落としてと何度もメッセージを送っていたようだけれど、なかなかみんな落としてくれなくて序盤から集団崩壊･･･何だかイヤな予感しかしない。
結局予感は的中で２倍で走っている人はとっくに集団から切れているし、３倍を出していないと集団から切れてしまう･･･。２倍は何だったんだろう？とちょっとイラッとしちゃうけれど、何となく集団から切れたくない思いもあって３倍で走っている私(汗
ゴール直前はさらに上がっていくので、さすがにこれは回避して約３倍のまま最後まで。
あぁ、、、キツかったぁ･･･。もうここのイベントはイヤだ(笑
ぜんぜん楽に走れず、普通に練習になってしまった。
昨日は自転車乗らず。で今日は息子の幼稚園がお休みで、お昼前後にお義母さんと一緒にコストコへお出かけするので、お出かけ前に少しだけローラー。
ＺＷＩＦＴを立ち上げたけれどローラーの負荷機能はつけず、回復走を約４０分。やっと脚が回ってきたかな～ぐらいで終了して、息子と旦那さんの実家へ。
コストコへ行く前に所要を済ませ、お義父さんも一緒に行くことになり４人で出発～
ちょうどお昼ご飯の時間になっていたから、レストランに入りお昼ご飯を済ませてからコストコ到着。意外と人が多いなぁ、、、私と息子はしっかりとマスク着用で入店。
旦那さんのリクエストのお買い物も含め、今回もたくさんの食材をゲット！！
今月は約９８６キロと1,000キロまであと少しでビックリ。下旬は息子が風邪を引いてしまって２０日以降は外で走っていないけれど、かなり乗っていたみたい。ＺＷＩＦＴを始めてからＬ４下限付近で長く走れるようになってきたから、少しずつ刺激を入れてもう１ランク上げられるように頑張ってみようかな。２月もコツコツといってみよう。
