ローラー９５分/ＩＫＥＡ/８月の記録

金曜日は完全休養日。金曜夕方から翌日の天気予報をチェックしていたけれど、午前中の天気予報が雨降りそうだったり降らなそうだったり二転三転していたので、もう自宅でローラーしようと決めて就寝。

旦那さんだけ筑波山で練習して帰ってきた。

そんな私は息子が起きてくるまで、ＺＷＩＦＴを。

ASIA 120km Endurance Ride　Ｃクラス　ＤＮＦ

１時間１２分２５秒･･･１４５Ｗ　１６６bpm　８６rpm

(降りるまでの計測タイム)

今日は序盤からやけに心拍数が高くて、ちょっと体が疲れてたのかな？登りでついていけないと千切れてしまうので、そこだけは集中。ダンシングしてもいつもより出力が出てなくてキツかった。２周終えたところで(約５６キロ)でレースを降り、２０分ほど回復走をして終了。短時間でＴＳＳが１００近かったので、無理せず終われた。

その後息子としばらく遊んでて、旦那さんが帰宅し、息子のリクエストでＩＫＥＡでお出かけ。１番の目的はタッチパネルで遊びたかったようで、パズルゲームやったり相変わらず絵を書くよりも数字を書いて楽しんでいた･･･(汗　お昼はこのままＩＫＥＡで済ませることに。プレートメニューがたくさんあって、リブだったりハンバーグだったりボリュームがありそうなものがたくさん。息子はハンバーグの喫茶店風プレートを私とシェア。デザートに前から美味しそうだなと気になっていた、ＩＫＥＡのチーズケーキを今回食べちゃった。濃厚だぁ～

８月は約1,100キロ乗っていて、６月に次いで２番目の距離だった。ただ２０分のピークが１７０Ｗ台から１６０Ｗ台に落ちてしまったので、これはそういう練習をしていなかったせいなので回復したいところ。いま目標とするレースは無いけれど、自転車が楽しいから乗っているので、２０分のピークを１７０Ｗ台に戻すことを目標にしよう。

ローラー１００分

旦那さんと息子を送り出してから、家事を済ませてお買い物へ。今日は暑さが戻ってきたなぁ～

帰宅後ＺＷＩＦＴでローラー。３０分程じっくりと脚を回してから、短めなレースがあったのでそれに参加。

CANYON/SRAM Zwift Academy Race：Circuit

Ｂクラス　１位/完走９名

３１分０３秒･･･１６３Ｗ　１７１bpm　８８rpm

２位との差　３４秒

当初ガンガン追い込むつもりはなかったのでスタートはゆっくりと５～６名の集団で走っていたけれど、次第にペースが上がりだし４名が３名になり、Ａクラスの人と２名になった。で途中、ネット回線の調子が悪くなったのか？出力が表示されなくなって１５秒ほど完全に止まってしまい、その間に離されてしまう。あーあ、、、テンションダウン。で出力が表示されるようになったのでＡクラスの人を追いかけて無事合流。

ゴールまでまだ半分を経過していなかったけれど、Ａクラスの人がペースを上げだしたので協調していたら私が抜け出すかたちになったので、ここから単独で残りを走行。私の後ろは単独でＡクラスの人で３０秒ぐらい後ろにＢクラス２名だったけれど、Ｂの２名がＡを吸収して３名で追ってくる展開に。。。３名とは１分ぐらいの差で最終周まで走行。ここから少しずつタイム差が縮まっていたけれど、なんとか先行してゴール。

終ってみれば結果的にＳＳＴで走っていたから、昨夜旦那さんに緩めてもらってよかったぁ～。このあと少しだけ流しておしまい。もう脚がパンパンだぁ。

ローラーを終えて遅い昼ご飯を済ませたら、息子のお迎えへ。

ローラー９０分

旦那さんと息子を送り出してから、ＺＷＩＦＴでローラー。

２０分ほど脚をクルクル回してから、グループワークアウトに参加。メニューをよく見ずに参加してしまったんだけれど、意外と短時間高強度のようなメニューだなぁ(汗

序盤は良かったけれど、中盤に出てきた３０秒を３４５Ｗというのが曲者。４本ローラーで思いっきりもがけないから、やれるだけ頑張ってみたけれどキチッとは出来ず。。。そして最後のＬ５を３分は全然出来ずでワークアウト終了。

そういえばメニュー間のレストが６分と結構長めに設定されていて、途中で何度か眠くなってしまってローラーから落ちそうになっちゃった･･･。危ない、危ない。

ローラー１１５分

旦那さんと息子を見送ってから、ＺＷＩＦＴで女性限定のレースにエントリーしてみた。距離がちょっと長めだし、最後に登りがあるしということで坦々と頑張りたくＢクラスにしたけれど、始まってみればＡクラスは参加者ゼロ。

CANYON/SRAM Zwift Academy Race：Climb

Ｂクラス　３位/完走６名

１時間１２分０２秒･･･１４８Ｗ　１６３bpm　８７rpm

トップとの差　１分５２秒

序盤はゆっくりめで走っていたけれど、２周目に入った辺りからペースが上がりだしたので、せめて最初に切れるわけにはいかないぞと変にスイッチが入ってしまった。今日は追い込むつもりは無かったんだけれど(汗)。その後誰も脱落することなく、２周目終盤で前２名、後ろは私入れて３名に分かれた。２名を追走するかたちになったが私以外ペースが上がらなくて少しずつ離されていく。残り半分ぐらいの所でちょうど私だけ３名の中から抜け出すことができたので、ここからは単独で前を追いかけて走行しゴールまで。

今日は旦那さんに指摘されたフォームを意識して、ブラケットポジションでなるべく上体を低くして走っていた(つもり)。

午後息子が帰ってきたけれど、すごく眠そう。まだ２日目だし疲れたかな？

今夜旦那さんは職場の人たちと食事会なので、息子とご飯を食べて遊んでのんびりしていた。

ローラー９０分

今日から息子は夏期保育がスタート。今日は午前中で終って帰ってくるけれど、明日から午後に帰ってくるので、やっと少し一息つく時間が持てそう。と言っても、済ませておかなくちゃならない用事もあるし、明日はそれをササッと済ませてしまおう。

息子が帰ってきてから、旦那さんの実家へ行ってお昼ご飯を一緒に食べ、なべっちが送ってくれた大きなブドウを受け取って帰宅。なべっち、どうもありがとう～♪

久々に幼稚園だった息子はちょっと疲れたようで、じいちゃんばあちゃんが居るのにあっさり「お家に帰るー」と。

自宅でのんびりしてもらっている間に、私はＺＷＩＦＴでローラー開始。ちょうどグループワークアウトがあったので、それに参加。昨日は息子とほんの少し乗った程度だから、脚もだいぶ回復していて完遂できた。そのあと少し流しておしまいにし、すぐ夜ご飯の準備。

息子と房総サイクリング

旦那さんは朝から練習会へ。

私は息子と朝ご飯を食べてから、車に自転車を積んで道の駅 三芳村へデポし、ここから息子とサイクリング。今日は気温はそんなでもないけれど、日差しが強いかなぁ。しっかり日焼け対策をして出発～とスタートしたけれど、息子はちょっとお疲れ気味だったのか？２キロちょっとで車に戻る～と。。。

朝ご飯はちょっとしか食べていなくて、走りながら途中で「お腹すいたぁー」と(汗

ちょうど道の駅の向かいに和菓子屋さんがあったのでお団子でも買って補給してもらおうと思ったけれど、あいにくお団子類は販売してなくてどら焼きを購入。車内で食べてもらっている間に、旦那さん走っているコース沿いを走ろうと平群のクラブハウスへデポして再スタート。

息子は高ケイデンスでクルクル走っていて元気になったみたい。途中見えてくる牛小屋でしばらく止まって、大きな牛をじっくり観察していた。しばらくすると暑さにやられたのか「引き返すー」と。ゆっくり戻っている時に旦那さん達の高速列車がちょうど通過して行ったのを見届け、クラブハウスの駐車場に戻ってきた。トータル６キロちょっとでサイクリング終了。どうやら息子は遊び疲れで、今日はお疲れのようだ。

保田ハウスに戻って帰る仕度をし、旦那さんが戻ってきたので帰路へ。お昼ご飯がてらららぽーとへ移動し、少し遊んでから帰宅。

息子とプール、実家へ送り迎え、レース、サイクリングなど今週は休む間もなく予定びっしりだったので、さすがにちょっと疲れたなぁ。明日から息子の夏季保育が始まるので、体も少し休めてリズムを戻していこう。

【実業団】鴨川クリテリウム

フェミニンクラス　７位/出走９名

５３分０２秒･･･１５２Ｗ　１７９bpm　８５rpm

トップとの差　２秒

今季２戦目の実業団レース。

昨年は思いも寄らない３位の表彰台に上がることが出来たけれど、今年は強い選手ばかり揃っていて、ついていくだけでやっとの厳しいレースだった。リザルトを見れば、順当に強い選手の順だと思われる。

最終周の↓このコーナーで、コーナーを曲がりきれずパイロンの外に出てしまったのは大きな反省点。後ろにいたカナコさんにヒヤッとさせる迷惑をかけてしまった。旦那さんが走行中のフォームを写真に撮ってくれたけれど、前傾姿勢が全然取れていなくて上体が高過ぎると指摘が。この上体のせいで、出力もロスしていると。。。

これじゃあコーナー曲がれないよと。確かに曲がれませんでした。。。

予定していたレースは終えたので、しばらくレースはお休みかな？あまりのフォームの悪さに、ここからリセットして１から取り組んでみようと思う。

旦那さんは、Ｅ２クラスで優勝しＥ１に昇格。おめでとう！

商品でいただいた長狭米が新米だったので、早めにいただいてみよう。楽しみ～♪

会場で息子と遊んでくださった方、どうもありがとうございました。お会いしたみなさま、お疲れさまでした。