昨日のミートアップ後はちゃんとアイシングしてから寝たかったので、２３時頃と遅くに就寝。
夜中に何度か起きてしまったりと、しっかり寝られず翌朝を迎えた。
今朝も旦那さんを送り出すと同時ぐらいに息子がZWIFTを始め(笑)、最近このリズムが出来つつあるのかな？
私は先に朝ご飯を食べてくれた方が嬉しいんだけれど。。。
一仕事終えて満足した息子に朝ご飯を食べさせて、家事やら済ませて午前中は息子とのんびりしながら眠気と格闘。
お買い物へ行ってお昼ご飯のあと、あまりの眠さに少しだけ横になっていたら１５分ほど熟睡していたみたい。その間、息子は公文の宿題をやっていたっけ。自分からやっててエライじゃないか！
夜ご飯の準備は息子が率先して手伝ってくれた。野菜を切ったりお皿を並べてくれたりと。時間に余裕があったからたくさんお願い出来たけど、息子もやり切って満足していたみたい。
「年長さんのお兄さんになると違うね！えらいなー」
↑息子をやる気にさせる魔法の言葉(笑)
旦那さんを送り出してから、息子がＺＷＩＦＴをやると言うので今日も朝ご飯前の運動？(笑
お洗濯や簡単なお掃除をしてからお買い物へ行き、お昼は簡単なもので済ませた。
午後は少しのんびりしてから早めの夜ご飯の仕込み。今夜は餃子で、息子が野菜を刻んでくれると言うので任せた。私は餡を作って帰宅後に包むことに。
そして次に息子の英語教室と公文。どちらも時間は短いけれど立て続けにある。今の所息子は楽しそうにどちらもやっているようだけれど、大丈夫かなぁ～大変じゃないかな～。
帰宅して餃子作りの続きを。息子には１００均で買った簡単に餃子を作れる型にセットして作ってもらい、４０個のうちもう半分は私が作成。
自分で作ったのは美味しかったのか、たーくさん食べてくれてビックリ！おまけの食後のお菓子もいっぱい食べていてチートデイだったのかな？(汗
旦那さんと息子には先にお風呂に入ってもらい、私は遅い時間にＺＷＩＦＴを。
昨日は割りとキツいワークアウトをやっていたから脚が動くかなぁ～という感じだったけれど、とりあえずなるべくついていけるように頑張ってみた。
オッティモ コバヤシさんのミートアップ
６５ＴＳＳ ４７８ＫＪ
最終周のフリーに入ってペースが上がり、終盤の登りは手前からペースが上がっていたようで、ここでフッと緩めてしまっていたせいか坂で１テンポ遅れてしまったみたい。追いかけるようにここはなるべく頑張って、追いついた２名と頂上で一緒になり３名のパックでゴールまで。最後もがいて７倍出ていたのは確認したが、体重設定は軽くさせてもらっていたので赤い字になるぐらい出てたら嬉しかったかなぁ。確認したら１９０Ｗで１０分は出ていたようなので、この数字は久しぶりかもしれない。。。
みなさま、どうもありがとうございました！
そうそう、今日のローラーの前にアップオイルを塗るのをすっかり忘れてしまいショック。昨日今日と追い込んでしまったから、明日の回復に影響が出そうだ(汗
ローラー後はのんびりしてから就寝。。。
旦那さんを送り出してから、息子が少しだけＺＷＩＦＴを？
ちょっと、、、今日は幼稚園なんだけれど(汗
やりたいと言うから少しやってもらい、朝ご飯を食べてから久しぶりの幼稚園へ。
息子は午前保育だからすぐ帰ってくるけれど、私もやっと自由になれる時間が出来てすごく開放的な気分になった！！とはいえ帰ってくる間にお買い物へ行ったり、お昼の準備をしたりで終っちゃうけれど、ちょっと気分転換になった。
息子帰宅し、お昼を食べてから少しのんびりと。そして息子の体操教室前に、私はちょっとだけＺＷＩＦＴを。ちょうど１時間弱のグループワークアウトがあったので、それにエントリー。
序盤は少し余裕を感じるぐらいでこなしていたけれど、このワークアウトはケイデンス指定があって私にはいい高回転練習になる。メインメニューになると高回転で負荷を掛けるから心拍数が上がるし、脚もキツくなってきて結構キツい。今日はあまり追い込めそうにないかなぁと思っていたけれど、なんとか全メニューの☆をもらって終えることができた。最後はすごく苦しかったけれど。。。
今日はこれでおしまいにした。
このあと息子の体操教室へ。息子はじいちゃんばあちゃんと夜ご飯を食べに行き、私は少し離れた所で仕事を終えた旦那さんを迎えに行き、そのまま２人でインドカレー屋さんで夜ご飯を済ませ、息子を迎えに行ってから帰宅。
今日もみんなで早めに就寝。
朝は息子がＺＷＩＦＴやるというので、私のＺＷＩＦＴ時間が無くなって少しのんびりとしてからお昼前にお出かけし、午後は息子初めてのプール教室へ。
幼稚園でやっているプールの延長で、水遊びからやっていたから息子も楽しそう。年中さんの時は顔に水がかかるのをすごく嫌がっていたけれど、今日見ていてあれだけ嫌いだったもぐるのをやっていたから、私はビックリ！やればできるじゃないか～。
見ていた感じだととても楽しそうだったから、しばらく続けてやってくれるかな？のちのち泳げるようになった方がいいしね。
お買い物をして帰宅。早めに夜ご飯の準備をして食べさせたけれど、あれだけ眠そうだった息子はとっくに限界を超えているだろうに、なぜか負けじと起きている(汗
そんな中、私はちょっと空いた時間でＺＷＩＦＴを。
ちょうど女性限定クラスの緩めなグループライドがあったのでエントリー。序盤は２倍しないぐらいでクルクルと脚を回せて筋肉痛にもやさしかった。けれどゴールまでの残り数キロはレースペース？おそらく参加希望者だけだと思うけれど、私はせっかくなので最後は上げていった。そのおかげか？筋肉痛がちょっと良くなっていたみたい。
イベント終了後は少し回復走をしておしまいにした。
眠気と格闘している息子とお風呂に入り、今日はみんなで早めに就寝。
電気を消したら、３人揃って瞬時に寝ていたと思う(笑
朝起きたら、やはり肋骨周辺と中殿筋や太ももの付け根あたりが筋肉痛。
笑ったりくしゃみするのが辛いし、歩くのもゆっくりじゃないとキツい。
今日は朝から息子がＺＷＩＦＴやるーと言うのでセットし、レースに出ると言うのでちょうどあったレースのＤクラスにエントリー。距離が２１キロと息子にとっては長め。完走出来るかなぁと応援しながら見ていたけれど、途中でやめずに１時間ちょっとかかって最後までちゃんと走りきっていたから、やるなぁ～と感心。
朝ご飯を食べさせている間に大きな洗濯物をやっつけたり、そろそろ近づく梅雨前にやれることをやっておく。
このあとお買い物へ行き、梅酒の仕込みを息子と一緒にやって今年は２瓶完成。
１つは青梅で、もう１つは少し熟した梅が混ざったものと２パターンを。
飲み頃になるのが楽しみだな～♪
朝は旦那さんがＺＷＩＦＴ、そのあと私が少しだけＺＷＩＦＴ。
序盤は緩めなグループライドだったんだけれど、３周のうち最後の１周はレースペースだったようで、、、昨日のダメージもあったのでちょっとしか頑張れなかったな。１時間ちょっと乗って、今日はおしまい。
お洗濯を済ませ、お買い物へ行ってから少し遅いお昼ご飯。
このあとすごく眠くて少しお昼寝をしてから、今日も週１のトレーニングへ。腹筋やミット打ちなど３０分追い込んでフラフラ。。。
息子の体操教室も終えて一緒に帰宅し、夜は温野菜などとロピアで買っておいた巨大なチキンカツ丼をみんなで完食。
既に肋骨周辺と中殿筋あたりがピキピキしているので、明日は筋肉痛になるだろうなぁ。。。
旦那さんは早朝から自宅を出発し、私は車に自転車を積んで出発。
高速道路は少しずつ車が増えているせいか、朝から車が多くいるなと感じた。
１時間ちょっとで目的地に着いて準備をし、７時半頃にスタート。あとで旦那さんとお昼に合流する予定になっていて、事前に教えてくれたおおよそのルート付近を後半に走ってみることにして、ひとまずはあてもなく走り出した。
今日はちょっと蒸し暑いから木陰を使って走るのが気持ち良さそうだったので、中盤は木陰がありそうな所を選んで走っていたら、当然アップダウンだったり登りだったりの連続だったので無理せず坦々と。
この先は初めて走るエリアだったので、時々止まっては旦那さんのルートを確認しつつあまり離れないような所を走っていたら、周りはなーんにもない所にポツンとカフェ？らしきログハウスっぽい？お店が。ちょうど下っている時だったのでシャーっと通過しちゃったけれど、気になるので今度行ってみようかな。反対側からこのお店に行くにしても、どっちみち長めな登りを登らないとお店に着けない感じかも。。。
ここからお昼の合流地点へ向かうけれど、いつの間にかルートを外れて違う道を走っていたみたいで２０分ぐらいタイムロス･･･。この間に旦那さんは合流するお店に先に着いたようで、先にオーダーをしてもらい私も遅れて到着。
で旦那さんがオーダーしてくれたのがこの写真↓
ご飯の盛り方に目がいっちゃった。こんなすごいボリュームで、税込み８００円だそう。ランチメニューは１０種類ぐらいあったかな、全部税込み８００円。お肉やお魚メニューもあってすごく幅広い。旦那さんはナポリタンとミニカレーの女性向け？なランチ。旦那さんの方はボリュームが少なかったので、私のご飯も食べてもらっちゃった。
このお店のイチオシメニューはカツカレーだそうで、さらいすごいボリューム(汗↓
これは１グループにつき１名しかオーダーできないらしいけれど、カレールーのおかわりが無料でできるそうで、いろいろと面白かった。これも税込み８００円(汗
そうそう、生卵オプションが１人１個無料だそうなので、卵がけご飯にして食べちゃった～。お腹いっぱいで、帰りはゆっくりと駐車場に戻って帰宅。
なんだかんだと１０８キロも走ってた。今回初めて走ったエリアはとても走りやすく、美味しそうなお店をチラホラ見かけたので、また今度走ってみたいな～。
２１６ＴＳＳ １，６６１ＫＪ
息子を迎えに行き、夜は旦那さんのご両親と一緒に近所で夜ご飯。
ところが今夜もお泊まりすることに。
