オッティモさんの練習会に参加

昨日息子が急遽お泊りになったので、今日は旦那さんが参加するオッティモさんの練習会に私も混ぜてもらうことになった。自走で手賀沼方面へ向かい、１０名の参加者が集まる。

集合場所から、約100キロの平坦基調なルートを走るそう。オッティモさんはもちろん、ＪＰＴを走る方もいてもちろん途中で千切れてしまうと承知の上で、旦那さんにサイコンにルートを入れてもらい、なるべく頑張って走る(しかない)。

序盤は旦那さんの後ろキープで私もローテに混ぜてもらい中盤ぐらいまではなんとかついて行くことが出来たが、フリー区間のペースアップには全然ついて行けず･･･。中盤を過ぎて各自ＴＴ練も結構出し切って走れてはいたと思うが、河川敷区間ではかなり脚もきていておまけに風にもやられてあっさりと切れてしまった。。。そんな私をオッティモの３人さん、特にシノハラさんにはずっと気にしてくれてペースを合わせて前を引いてくれたりと。どうもありがとうございました。。。

最後の最後に手賀沼周回を１周。カンナ街道に入ってペースがグッと上がり、たまごの直売所辺りで切れたあとは単独で、ヘロヘロになってゴール。もうなんとも言えない疲労感でしばらく動けず。みなさま、どうもありがとうございました。

コンビニでオヤツを食べてから帰路へ。

帰りは旦那さんがゆっくり走ってくれて、帰りがけにパン屋さんでお昼ご飯を買って自宅に到着～。約５時間１７分、１４７キロと今年最長距離だ。

そしてＴＳＳが３１１、2,089ＫＪ･･･普段見ない数値でビックリ(汗

お昼を食べたら、息子を迎えに行ってそのままCREDOへ。

ゴウマさんも一緒で、大人は３人で。息子はお友達２人と一緒。

弱い腹筋のあたりを今日もみっちりと、そしてサーキットトレーニング３種目。キックは先週の倍で１分間･･･。右は100回ぐらいだったけれど、利き足の左は120回出来て嬉しかったな！120回出来ると、CREDOに来ているタイ人のムエタイアマチュアチャンピオン並みらしい(笑

もう完全に酸欠状態になっていて、すっごく苦しかった･･･。

で最後にＴＲＸ。今日は脚に3キロのボールを乗せられ、負荷がすごく上がった。ゴウマさんと私とどっちが先に脚のボールを落とすのか意地の張り合いになっていたみたい。私がほんの少し早くボールを落としたけれど、ほんと一瞬の差だったようで、旦那さんはそれがすごくおかしかったらしい。

自転車とCREDOと合わせて、体感ＴＳＳは確実に500超え･･･(汗

３日ぐらい休養しないと回復しないんじゃないかなぁ、それぐらいハードな１日だった。

お義父さん一周忌

昨日、今日と休養日。

今日は旦那さんのお義父さんの一周忌法要と、お義兄さんの三十三回忌法要のため、早朝から自宅を出発して富士霊園へ向かう。

早朝のうちに自宅を出たけれど、やっぱりあった事故渋滞･･･。で途中の海老名ＳＡに寄り、旦那さんの家族とも合流。みんなで朝ご飯を食べて、ここで時間を潰しつつゆっくりしていた。

無事に法要を終え、帰りは御殿場付近で地元の有名な中華料理屋さん？に寄って、お昼ご飯をいただく。昭和が漂う昔ながらの雰囲気たっぷりなお店。結構お客さんがいっぱいで少し待ったけれど、注文した五目焼きそばがすっごく美味しくて大当たり！(写真は撮り忘れ)

帰りは、午前中の足柄～大井松田間の事故で通行止め(トラックが横転し、２車線路面舗装工事をしていた)だった影響もあって、本来空いてる時間なのになかなかの渋滞。しかも路面舗装のすぐ手前で事故も発生･･･。あーあ。。。

息子は旦那さん家族の車で帰っていて、私たちはそのままロピアへお買い物へ行き、夜は旦那さんの実家で夜ご飯。お昼、夜と、美味しいもの食べ過ぎちゃったな。

息子は急遽お泊まりになったので、明日は旦那さんの出稽古に混ぜてもらうことに。長距離走るみたいだから、今からドキドキしてる。。。

ＺＷＩＦＴ２時間４５分

昨日は休養日。

旦那さんは早朝から仕事のようで、私が起きる前に車で出掛けていった。

息子と朝ご飯を済ませて送り出し、家事を終わらせたら早めにＺＷＩＦＴ開始。まずはグループライドで５０分、２.５倍ぐらいのアベレージで走った。

このあと、すぐに始まるグループワークアウトにもエントリー。メインメニューは、Ｌ４で１２分を２セット。１分交代で上げ下げを６回ずつ繰り返すので意外とキツかった。

最後は、Dペーサーの集団で１時間弱走って終了。１６１ＴＳＳ、1,264ＫＪ。

お腹ペコペコになり、お昼は旦那さんのミューズリーと息子のシリアルを少しずつもらい、バナナ、ヨーグルト、牛乳で混ぜてハチミツを少し入れて簡単お昼で済ませた。

旦那さんが早めに帰ってきたので、車借りてささっとお買い物へ。そして息子帰宅後は、公文と英語教室の送迎を。

公文は割り算のケタ数の多いひっ算で苦戦しているようで、いつもより終わるのが遅かった。だんだん問題も難しくなっているだろうけれど、今のが終わると分数になるようでそれが楽しみみたいだから、頑張って割り算のひっ算をやっている。

ＺＷＩＦＴ１時間３５分/５月の記録

２人を送り出して家事を済ませたら、まずは伸びた髪を切りに行ってからお買い物へ。

帰宅し、お昼を軽めに食べてからＺＷＩＦＴ開始。ちょうどいいタイミングでスプリントレースがあったのでエントリー。

EVO CC Sprint Race Series

Ｃクラス　７位/完走１３名

１３分０５秒･･･１８２Ｗ　１７３bpm　９３rpm

トップとの差　５６秒

スタートは少し出遅れてしまい、短時間で前を追ったら同カテゴリが５名いた。私含めて６名、ゴールするまでここの集団で走行していた。ほぼ平坦のコースで、最後のスプリントは、重量級の人達相手に全く歯が立たず。みんな出力がオレンジ色になってかっ飛んで行ったけれど、私は白表示のままへなちょこスプリントだった。。。

少し回復走をしたら、今度はＣペーサーの集団で１時間ぐらい走って今日はおしまい。割と短時間で終了、９４ＴＳＳ、７２８ＫＪ。

息子帰宅後は、スイミングの送迎。

テストは今回もダメかなぁと思っていたら、思いもよらない合格でビックリ！息子も飛んで伝えに来てくれて嬉しかった。

帰りにご褒美のオヤツを買ってあげて帰宅。

仕込んでおいたお肉と、簡単サラダで夜ご飯。

前回作ったブルーベリーソースを今回も作ってお肉に合わせたら美味しかったなぁ〜。

５月は約1,155キロと割と走っていて、外での実走が７回とＧＷでの乗り込みが大きかったみたい。休養日も割とあったのに、これだけ乗れてたのは意外。

サドル高を上げた途端に調子良く走れるようになったので、この際もう少しポジションを煮詰めたいところ。筑波山や蕎麦ツーで走った栃木方面を走り直して、走りの感触を試してみたいなぁと思ったり。

私の嫌いな梅雨シーズンが近づいてきているから、その前にもう少し外を走りたいなぁ。車の修理、早く終わらないかなぁー。

今日はのんびりと

息子はお泊まり中なので、自宅はとても静か。

朝は普段通りに起き、旦那さんを送り出す。

家事を一通り済ませて、息子を迎えに旦那さんの実家へ。ちょうどお買い物へ行こうと、お義母さんも一緒に３人で松戸のロピアへ。

お買い物を終えたら、同フロアにある気になっていた海鮮屋さんへ初めて入り、ちょっと早いお昼をご馳走になる。

カウンター席10席ぐらいの店内。開店して間もないのに、すでに３人お客さんがいた。券売機でチケットを買ってから入店。

↑私はランチＡの生マグロ丼。

↓息子は日替わり丼(まぐろ、いくら、ねぎとろ)

↓お義母さんはランチＢのちらし丼。

３つとも1,000円のランチ、思ってた以上に美味しそう！

事前に店員さんから、ご飯は多めに盛られているようで、ご飯の量は調整可能だそう。私以外はご飯を減らしてもらった。

ご飯は酢メシではなく白米なので、私は嬉しかった。生のマグロの美味しさたるや、感動しっぱなしで夢中で食べていたと思う。切り落とし、中トロ、赤身、ねぎとろ、炙りとこんなに種類もあるから飽きずに完食〜♪

ここはリピート決定！！

息子はねぎとろだけ少し残していたけれど、８割ぐらいしっかりと食べていた。さすがお寿司大好きさん。

お買い物して、お昼もしっかりといただいてしまい、主婦にとって最高の贅沢。

息子はまだ旦那さんの実家で遊んでいたいというので、また夕方にお迎えに行くことに。

帰宅したらＺＷＩＦＴで回復走をやろうかと思っていたけれど、午後はの～んびりと体を休めていた。

夜ご飯の仕込みを旦那さんに任せ、息子を迎えに行ったついでに予約していた歯医者へ。

ＺＷＩＦＴ２時間３５分/アルカラムの会

旦那さんは、早朝から単独でロング練へ出かけて行った。おそらく帰りはお昼過ぎ？

私は普段通り５時半に起き、息子が起きて来るまでの間はコーヒー飲みながら日記の更新をしたりでのんびりタイムを過ごす。

昨日運動会で疲れたであろう息子は、昨夜寝る前に「明日は寝放題だ～」なんて言ってたけれど、なぜか６時過ぎといつもより早く起きてきた(笑)　休日あるある？

７時頃に２人で朝ご飯を食べ、お洗濯もして少しまったりしたあと私はＺＷＩＦＴ開始。ちょうどいいタイミングで距離長めのレースがあったので久しぶりにエントリーし、昨日だダラけてしまった分頑張ることに。

Herd Summer Racing League　

Ｃクラス　５位/完走１６名

１時間０５分０９秒･･･１６４Ｗ　１７６bpm　８８rpm

トップとの差　２６秒

多少登りもありで、なかなか刺激的なコース。アベレージが３.１倍だったのでまぁまぁかと。レースだと結果的に順位だけれど、それよりも中切れを埋めてみたり、積極的に前で走ったり出来たのは○だったと思いたい。

終盤は単独でゴールに向かうが、後ろから後発スタートのＢクラスの大集団が。それに混じったＣクラスも数人いたみたいだけれど、ギリギリゴール手前で先着。

１時間以上のレースで体がビックリしたかも。あぁー疲れたぁ･･･。

今日は外気温も高く、部屋もいつもに増して暑かったから、おかげで心拍数が上がりっぱなし。オーバーヒートの一歩手前だったかも。エアコンの試運転も兼ねて、クーラー入れればよかったかなぁ〜。

レースのあと少しクールダウンして、次はグループワークアウト。

短めな時間だったけれど、ケイデンス指定があって高回転だったり低回転だったりと意外とキツく、終盤は脚が悲鳴を上げていた。。。狙っていた数値は少し落ちたけれど、頑張って耐えて完遂(汗)

もうフラフラだぁ。１７４ＴＳＳ、1,221ＫＪ。

シャワー浴びて次のことをしようとしたら、旦那さんがちょうど帰宅。

お昼ご飯は冷蔵庫の残り物で作り、午後は３人でCREDOへ。

CREDOのあとはそのままアルカラムの会があるので、せっかくの機会なのでCREDO体験希望者を募り、ほぼみんなCREDOに集合(笑

まず前半戦は、マツモトさん、急遽参加の旦那さん、初のコマツさん。

後半戦は、ゴウマさん、私、旦那さんで。

今日は上半身と体幹をみっちりと。おまけにサーキットトレーニングもあって、もうノドの奥が痛くてヒィヒィ。終盤は背中と腹筋が崩壊で今日も苦しめました(汗

旦那さんもだけれど、息子も２コマ分連続で動きっぱなしだったので楽しめたかな？

CREDOのあと、息子は旦那さんの実家でお泊りになっているのでお願いしに行き、そのまま旦那さんとアルカラムの会へ。

マトンカラヒ(１キロ)、チキンビリヤニ、ニハリ、オクラとマトンのカレー、バターチキンと６人でたっぷりと。

↓マトンカラヒがいつもと違って、モツなど色んな部位が入っていたから嬉しかったな～、そしてどれも美味しかった♪

息子の運動会

朝から雲１つ無いお天気～、息子は元気に自宅を出て行った。

家事を終わらせたら、一度旦那さんの実家へ行って昨夜の片付け手伝いをし、ここから息子の小学校へ。

日差しが強かったから、Ｔシャツに自転車で使うアームカバーをしてしっかり日焼け対策。コロナ対策で、今年は低学年と高学年に分かれて２部制。

徒競走は、事前の練習で何度も１番になっていたみたいだけれど、本番では走るメンバーが変わってしまった？みたいで２番でゴール。ちょっとガッカリしてたけれどしょうがない(汗

次にダンスを見て、賞味１時間ちょっとで終了。

正直、運動会と言うよりは体育の授業を見学したかのような感じだったけれど、１年生の時よりも多少の成長は感じたかも？(笑

再び３人で旦那さんの実家へ戻り、お昼はお義母さんと一緒に。

そこから少しみんなでお昼寝をしてから帰宅。

夜は豚肉を焼いて、簡単ご飯。

今日は寝不足もあってか、１日ダラダラーと過ごしてしまったな。。。