群馬２日間の翌日は、お尻周りが筋肉痛だったためお休み。
ＴＳＢはマイナス１５程度だけれど、さすがに慣れない高強度だったので、休んでおいて正解だったかも。
今日は息子が寝てくれている間に５０分できた。
アップはじっくりと１５分ぐらいかけて。脚はよく回るけれど、高い出力は疲労のせいか出ない感じ。なので今日は、これから取り入れる筋力アップのメニューをやってみることにした。
私の場合１５０Ｗぐらいを、ケイデンス５０前後で８分間、レストは高回転で４分間。これを２セット。８分間は意外とあっという間に終わったけれど、思っていたよりも結構キツい。ということは、やっておいていいのかもしれない。
１週間に何回やればいいのか分からないけれど、まずは１～２回やってみようかな。
