旦那さんは早朝から龍Ｑ館練へ行き、私は手賀沼で走りたかったから、道の駅しょうなんで待ち合わせしてバトンタッチ方式で。
今日の寒さは体に堪えるなぁなんて思って車の気温計を見たら、道の駅に着くまでずっと１～２度だったので、早朝から走る旦那さんはすごいなぁなんて感心しちゃう。
私も冬の早朝を走っていたけれど、息子が産まれてからずっとヌクヌクしていたから寒さに弱くなってしまったなぁ。
旦那さんと合流して私のスタート。
まずは周回コースまでクルクル脚を回していたら、今日はよく回ってくれて調子が良さそうに感じたので１周ＴＴをやることにした。
１周ＴＴ ２１分４５秒･･･１５５Ｗ ８８rpm
もう１本やりたかったので、少し落として。でもこの時はこれでキツかった。
ちょっと風が強かったけれど、追い風区間と向かい風区間がはっきりしていたので走りやすかった。次の周はレストして少し流してから、追い風区間で５分走を１本。
５分･･･２０１Ｗ ９０rpm
大きなギアで回せるよう意識して。ローラーで２００Ｗ出ていなかったから、実走で２００Ｗ超えて嬉しかった。
３周目にもう１度１周。
１周ＴＴ １９分１５秒･･･１７８Ｗ ８８rpm
５分走をしてから脚が慣れてくれたのかな？すごくいい感触で走れた。
４周目はレストして少し流してから、３０秒×３０秒で高回転練習を６本だけ。
５周目に入るかどうしようか迷っていた時、ちょうど周回コースにあるコンビニで旦那さんと息子がオヤツ休憩していたので、合流して終了。
夜は、お誘いを受けていた自転車関連の集まりでアプリコさんへ。
美味しい野菜とお肉とパンなどいただいて、珍しく私がビールを飲んだ。久々に会えた方々と話せて、とても楽しかった！
息子がお昼寝してなくてテンション高かったから、みなさんに遊んでもらったりとご迷惑を掛けてしまってすみませんでした･･･おかげさまで、帰りの車内ですぐに寝てくれました(笑
