２人を送り出し、家事を済ませたら歯医者へ定期健診に。
出血率が低くなって歯科衛生士さんに褒められたから、このまま継続していこう。(単純)
その後お買い物へ行き、お昼を食べてからＺＷＩＦＴを。
まずは短めのグループライドにエントリーして、３０分弱を３倍いかないぐらいで走行。そのあと５０分間の短時間高強度のワークアウトに挑むが、キツ過ぎて途中で心が折れそうに。最近追い込んでいなかったから当たり前か･･･。最高心拍が久しぶりに１９０まで上昇。
最後に回復走を長めにやっておしまいにした。１１０ＴＳＳ、７７１ＫＪ。
旦那さんが早めに帰宅し、息子帰宅後はのんびりと。
夕方からは３人でCREDOへ。息子は見学だったけれど、年上のお兄さんと遊んでいたみたい。私は吊り輪をやった瞬間に、痛めていた肋骨周辺をまた少し痛めてしまったみたい。無理せず出来る範囲でやらないと･･･。
今日もいっぱい追い込んで腕や肩周りがバキバキ。
帰宅してすぐ夜ご飯の準備。
旦那さんは鶏胸肉の肉野菜炒め、私と息子は豚肉で肉野菜炒め。
