２人を送り出していつものように家事を済ませ、旦那さんの実家で用事を済ませてからお買い物へ。
なんだかんだとお昼になってしまい、軽めにお昼を食べたらすぐにＺＷＩＦＴ開始。
少し追い込んでおきたかったので、１時間ぐらいのワークアウトを選択。Ｌ５域＋高ケイデンス指定のワークアウトでキツい。３分を５本やるけれど、４本目からだんだん足が回らなくなり、５本目はさらに･･･。心拍も１９０近くまで上がっていくしで５本目までやったけれど心は既にギブアップしていた。
で最後にＬ３で１０分間だけれど、なるべくＬ４に入れて終了。
ワークアウトのあとに少し回復走をして、そのあとは２．５倍いかないぐらいで１時間半ぐらい走っておしまいにした。１５２ＴＳＳ、1,181ＫＪ。
どうでもいいことだけれど、やっとのことでＺＷＩＦＴレベルが５０に到達。
以前旦那さんのIDを借りて乗っていたから、今回はレベル１からの到達。。。
息子の帰宅時間ギリギリまで乗っていて、慌ててあと片付け。
息子が帰宅したら、夜ご飯の支度をしつつ一緒に遊んだりと。旦那さんはCREDOへ行くので、先に夜ご飯を食べて帰りを待っていた。
