昨日は休養日にしてお家のことをやったりと。
で、本日。
いつも通り朝は、色々と家事を済ませてからお買い物へ。
帰宅時間も早かったので、１０時半ぐらいからＺＷＩＦＴ開始。
アップを終えたら、１０分走に挑戦。ここのところで全然追い込む練習をしていなかったから、５分ならまだしも１０分だと途中で心が折れちゃうだろうなぁと弱気だった。
目標値は高めに設定しておいて、少し低くなってもＦＴＰ付近で粘れたら今は上出来かな。
開始してすぐは脚も元気だからつい上げがちだけれど、それは自滅するのが分っているから冷静にＦＴＰぐらいで粘る作戦で。やっぱり後半はキツくなってタレてきて、心拍も苦しくなって残り２分でもう止めてしまおうかと思ったが、なんとか耐えて１０分。
心拍が１９０まで上がっててビックリ･･･久々にヒィヒィになった数値(汗
アベレージがギリギリでＦＴＰ付近だったから、今の自分には上出来。久々に１０分も追い込めた、、、それにしても１０分は長かったなぁ。ノドの奥が痛いや(汗
このあとは２．５倍いかないぐらいのペースで坦々と走って、２時間経った所でおしまいにした。
１００ＴＳＳ、８６９ＫＪ。
午後は早めに夜ご飯の支度をしたりと、のんびりめに過ごしていた。
