いつも通り２人を送り出してから、最近マイブームなロピアへお買い物。
美味しそうな野菜とお肉を買い込んで帰宅し、そのあとローラーへ。
昨日のダメージが大きくて完全休養日でもよかったけれど、乗れる時間はあったのでのんびりと回復走を６０分だけ。ローラーのあとはリカバリーオイルなど使って１時間以上かけて入念にセルフマッサージをしていた。
脚に回復しているんだぞーと言い聞かせながら(笑
息子帰宅後に用事を済ませ、夜はロピアで買った大きなお肉を焼き、ちょうど食べ始めようとしていたところにタイミングよく旦那さんが帰宅～。
お肉は９１０グラムあったけれど、、、３人で囲んでペロッと完食。
この間買ったお肉よりも、今日のお肉の方が味があって美味しかったな。ちゃんと常温に戻せたからかな？
いつも私が主催する女子練は房総方面ばかりだったけれど、今回はオッティモのコバヤシさんからお声がかかり、女子練を開催する運びに。
人数集まるかなぁ～と近場の方々にお誘いをしてみて、集まったのは私含めて７名！予想を上回る大盛況。
まずは集合場所にて注意事項など参加者全員で確認してから、数分おきに各グループが出発していく。私達のグループは３番目スタート。
まずこの周回コースが初めてな方が多かったので、ペースを落としてコース上の注意する所などをチェックしながら走行していたけれど、バンバさんがライト落下のトラブルで一旦集団から離脱。その後リツコさんがトイレタイムで離脱と一時５名に。次の周で７名になって仕切り直し。
周回を重ねていきあっという間に、全７．５周のうち残り１周になってここからはフリー周回に。一気にペースが上がり、バンバさん先行して、リツコさんと岩ちゃんと私が追う展開に。けれど追う３人がうまく協調できなくて追いつけず･･･結局バンバさん逃げ切りでお見事でした。私は３人の頭を取れたけれど、追う脚は１番無かったなぁ。。。もっと練習しなくちゃ。
そういえば、周回数を１周間違えていて少なく走っていた(笑)
練習後のコンビニ休憩では、さっそく女子会みたいな雰囲気で反省会などを(笑
初めて手賀沼で開催したけれど、無事に練習会を終えることが出来てよかった～。今日ご一緒させていただいたみなさん、どうもありがとうございました～。
解散後は旦那さんと帰路へ。
途中、お気に入りのパン屋さんでお昼にしようと思ったらイートインスペースが閉鎖されていたので、もう１軒のパン屋さんへ。あれもこれもと選んでいたらこんなに(汗
「店員さんに持ち帰りですか？」って言われるのも無理ないか･･･。イートインでしっかり完食。帰りは追い風で気持ちよく自宅に帰ってきた。
約５時間４０分で１４０キロ。 ＴＳＳは２８１。
旦那さんは早朝から龍Ｑ館練へ出稽古。
息子がお泊り中なので私も外へ走りに行こうかと思っていたけれど、脚に乳酸が溜まっているのかすごく重くて全然走れそうになかったので、自宅ローラーで済ますことに。
ついでに今日はたっぷりな日差しを有効活用するため、大きな洗濯物も片付けながらローラーを。序盤は脚をクルクル回していたけれど、やはり全然踏めていなかったので外行かなくてよかったかも。。。とりあえず緩く６０分乗って終了。
前モモがカチコチみたいなので、今夜旦那さんにお願いして緩めてもらおう。
ローラー後は、お昼ご飯を作ろうと初めてのチキンプラオを作ってみた。
ビリヤニほど手が掛からないから作るのは意外と楽かも。見た目はスパイス感が無いように見えるけれど、クローブやブラウンカルダモンやコリアンダーも使っているからいい香り～♪チキンもゴロッと入れて、最初にしては上出来だったみたい。お昼から出社の旦那さんは、たくさん食べてた。
午後はゆっくりのんびりさせてもらい、自宅で脚のセルフケア。マッサージボールでゴリゴリやってたけれど、なかなかほぐれてくれずもうお手上げ(汗
息子は今夜もお泊りで、夜は珍しくラーメン屋さんへ行ったけれど、イマイチ(汗
就寝前に旦那さんにオイルで前モモを緩めてもらい、悶絶すること３０分ぐらい？
とにかく激痛だったけれど、極力耐えて緩めてもらい明日の練習会に備える。
旦那さんを送り出したあと、ゆっくり起きてきた息子が朝ご飯を。息子は今日、幼稚園がお休みなのであとで出掛ける予定。
家の片付けやお洗濯を一通り終らせてから、息子のリクエストで越谷レイクタウンへ。平日だから空いてて快適～。息子の好きな所を片っ端から遊んで満足したのか、ちょっと過ぎたお昼はリクエストでハンバーガー屋さんへ。
基本的にトマトが嫌いな息子だけれど、ハンバーガーに入ってるトマトは食べるから不思議(笑
帰りがけにお買い物へ行ってから帰宅すると、もう夕方近くだった。よく歩いたなぁ。
今夜息子は旦那さんの実家でお泊りなので、仕度をして送ってきた。
今夜はとても静かな我が家。
今月は約１，０３１キロと、距離は１，０００キロを超えていたけれど、ＴＳＳやＫＪを見るといつもより低め。練習内容が薄かったかも。ローラーの負荷装置を修理に出していたから、思うような練習も出来なくてしょうがなかったかな。
ここの所で日常生活の疲れなどを感じていて、そういう日は無理せず休んだから今月乗らなかったのは１/3月もあった。旦那さんが多忙だったのもあり、外で乗れたのは３回であとはＺＷＩＦＴ。
２月は息子の幼稚園のイベントがあるから、週末乗れる機会が少なくなってしまいそう。。。
２月は、乗れそうな時は乗っておく方向で行こうか。
昨夜息子の体調不良から一夜明け、特に変化無くでよかったぁ。熱も無いし、吐き気も無く元気そうな様子だったので普段通り幼稚園へ。
２人を送り出してから昨日の後処理など何度もお洗濯をしながら、ＺＷＩＦＴでローラーを。
ちょうどあった６０分の緩めのグループライドにエントリーして、そのあとNYCのコースを気まぐれに走って１２０分でおしまいにした。
まだ回復しきっていなかったみたいで、中途半端な練習になっちゃったかな･･･。
ローラーのあとお買い物へ行き、息子をお迎えに行って用事を済ませて帰宅。そのあとお義母さんと合流して、息子と３人でコストコへ。食材をたくさん買い込んでホクホクだ～♪
午後は休むヒマ無く動きっぱなしだったなぁ。。。ちょっと疲れちゃった。
２人を送り出してから、ＺＷＩＴで回復走をしようとローラー開始。
ちょうどあったイベントにエントリーしてのんびりと回復走をしていた。
Tour de Zwift：Stage５ Group Ride
Ｃクラス(女性限定クラス) ２５位/完走２８名
トップとの差 ２１分１５秒
スタートからゴールまでずっと回復走をやっておしまい。ＴＳＳは３１ぐらい。
息子帰宅後、だいぶ疲れているような表情だったので少し休ませていたらコテンと寝てくれたが、ちょこちょこと寝返りが多くていつもと違うなぁ～なんて思いつつ１時間半が経過し、目が覚めてムクッと起き上がると同時にひどく嘔吐してしまい驚いた。
服や体が汚れてしまい、すぐシャワーで綺麗にして寝室で再び横になってもらった。ちょうどそのタイミングで旦那さんが帰宅。けれどまたしばらくして吐いてしまった。
熱は平熱だけれど２回吐いて楽になったのか、その後は落ち着いた様子だったのでそのまま休んでもらった。
こちらは急な体調不良の驚きと、また吐くんじゃないかとソワソワしてしまいなかなか寝つけず･･･。あぁ、、、ビックリしたなぁ。。。
２人を送り出したあとはお買い物へ行き、帰宅後にローラー開始。
今日は頑張るぞーとやる気モードで。
ちょうどあった女性限定のグループライドに参加してみたら、Ｌ４で２分×レスト１分が１０本と、私にはとてもいいメニューに感じた。が、、、ケイデンスは９３回転という指定があり、今の我が家のローラーには負荷装置が(修理中のため)無いので、序盤はちょっと苦戦したけれど、進めているうちにいい具合のギアを見つけてこなすことが出来たから、終えてみればこれも大切な感覚？だったりして。
このグループライドですでにＴＳＳが８０近かったけれど、今日はこのあとＤクラスで長めのレースにエントリー。
EVR America West Race
Ｄクラス ４位/完走７名
トップとの差 ８分５０秒
コースはVolcano Circuit CCWを８周するレース。１周目に入るまでが結構長くて、さらにここから８周かぁ長いな(汗
さっきのグループライドで結構疲れていたので、ここでは無理せず２．５倍ぐらいで坦々と走っていた。終盤にかけて４名の集団になっていて、残り１キロから私含め２名
で抜け出ることが出来たが、ゴール前で先行されてそのままゴール。
気付いたら２時間半経っていたので、１０分ほど回復走をしておしまいにした。
ＴＳＳが１５６だったので、明日は無理せず回復走かなぁ～。
今夜は久々に早く帰ってこれた旦那さんと３人で夜ご飯。昨日から仕込んでおいた餃子のタネを、焼く直前に包んで焼いた。もちろん焼き係りは旦那さんで。
旦那さんが出先から買ってきてくれた、成城石井のガトーショコラをデザートに。今日はたくさん乗っておいてよかったぁ。。。
