２人を送り出してから、まずはローラーへ。
お昼前にお買い物へ行き、そのついでに１件用事があるのでそれまでには終らせなくてはという予定。
いつもWatopiaのコースばかり走っているので、今日はNYCのCENTRAL PARK LOOPのオレンジジャージを目標に走ってみたら、１７分０４秒でオレンジジャージをゲット！Ｌ４前後でずっと走れていたみたい。ついでに緑のスプリントジャージもダブルでゲット出来て、気分良く１時間終了。
ローラー後はすぐお買い物へ行き、所用を済ませて帰宅。
午後にもう１度ローラーをやろうと目論んでいたが、夜ご飯の仕込みがあったのでそっちを優先で。
夜は息子と２人でご飯。旦那さんは今週も帰りが遅くなってしまうみたい。渡しておいた夜食には、息子が書いた応援メッセージをつけておいた。
朝起きてあいにくの雨。
３人でゆっくり朝ご飯を食べ、そのあと旦那さんはＺＷＩＦＴでローラーをやるそうなので、私は息子とリビングで一緒に遊んでいた。旦那さんがローラーを終えたらもうお昼の時間。でも息子がＺＷＩＦＴをやると言うので私は自宅に残り、お腹ペコペコな旦那さんは外食しに行った。。。
そんなに長い時間ＺＷＩＴをやっていたわけではなく、息子が早々切り上げる始末(汗
旦那さんが帰ってきてから、今日は松戸のロピアへ行くことに(笑)
松戸のロピアは以前伊勢丹があった所で、他のフロアーも見てきたけれどなかなか楽しそうな商業施設になっていた。フードコートにはいくつかの他国籍料理屋さんがあったし、息子の好きそうな海鮮ものもあった。今日は食べていないけれど、今度行ったときに寄ってみようかな。
でロピアでは、厚切りな牛肩の塊が売っていて今夜はこれを焼こうと購入。
８４０グラムで約1,500円はすごいコスパ。で帰宅後、全然常温に戻っていなかったけれどすぐ調理にとりかかった。
ちょっと火の入りがイマイチだったけれど、旦那さんは美味しいとたくさん食べてくれたので、よかったかな。１週間毎日遅くまで残業していたので、せめて栄養はしっかり摂ってもらわないと！
昨夜旦那さんは２３時過ぎに帰ってきて就寝。今朝は普段通り、５時半に起床。
旦那さんは午後からお仕事だけれど、久しぶりに外で自転車に乗れるからと手賀沼へ練習へ出て行った。
私は息子と朝ご飯を食べてから、ＺＷＩＦＴでローラー開始。
昨日８０分乗っていたからそれなりに疲労があるけれど、乗れる時に乗っておこうかと。ちょうどあったアジア１２０キロ Ｃクラスにとりあえずエントリーして、頑張れるだけ頑張ろうかと。
スタートから結構ペースが速く、落ち着くまでは頑張るぞと先頭集団について走っていた。なんとか１周を終えたけれどかなりキツく、切れるのは時間の問題かも。１時間ちょっと経過し、１周と半分を過ぎたあたりで少しずつ離れてしまいここで終了。
少し回復走をして、このあとちょうどあったイベントに参加。
Tour de Zwift：Stage４ Women's Race
Ｄクラス ２位/完走１４名
トップとの差 ５分３８秒
コース終盤に長い登りがあって、それを１．５往復する(長い登りが２回)コースだった。この登りが長いこと。。。
２時間半近く乗っていたので、ここで終了。ＴＳＳが１４５になっていた。
ローラー後は息子とお出かけ。リクエストのビリヤードをしに(汗
当然うまく出来ない息子だけれど、大好きな数字が書いてあるボールが好きみたい。適当に１時間ほど遊び、旦那さんのお仕事で車を使うことになったので合流してお仕事先までそのまま一緒に。
帰りがけに噂の？ロピアというスーパーへ寄ってお買い物。生鮮食品に力を入れているのか、とっても美味しそう。お惣菜コーナーも魅力的で、見ていて楽しかったな～。
１週間お仕事頑張ったご褒美？か分からないけれど、旦那さんが大きな生マグロを購入してくれた。
お寿司好きな息子は、握りの詰め合わせから離れず(汗
帰宅後、スライスしてみんなでパクリ。赤身、中トロ、大トロとどれも美味しかった♪
２人を送り出してから、お洗濯や片づけやらしてお買い物へ。
帰宅後にお腹がペコペコなのか体が冷え切っていたので、軽めのお昼を食べてからＺＷＩＦＴでローラー。
Tour de Zwiftのレースに出てみた。
Tour de Zwift：Stage ３ Race
Ｄクラス ７位/完走３９名
トップとの差 ３分２３秒
スタートからあまりに速い集団がいたのでそれは見送り、５名ぐらいの第２集団で走っていた。途中５分ちょっとの登りが２回あるので、ここは遅れないように頑張ってついて走っていたら２名ドロップし３名に。
最後のスプリントで１名先行されてしまったけれど、負荷装置無しでなかなか頑張れていたと思う(笑
レース後に回復走をしたあと、Volcanoコースを１周ＴＴしておしまいにした。
夕方は豚汁を作ったり、牛スジの煮込みを作ったりと。夜は息子と２人で過ごし、早めに寝かしつけた。現在２２時３０分を過ぎているけれど、まだ旦那さんは帰宅していない。昨日作っておいたビリヤニ弁当を持って行ってもらってるけれど、大丈夫かなぁ。。。
昨日は完全休養日にしていて、今日はちょっとだけローラーをやろうとＺＷＩＦＴで開始。ちょうど女性限定グループライドがあったので、それに参加してみた。
メニューは少しずつ出力を上げていく良さそうなメニューだったけれど、本メニューの時にローラーの負荷が軽すぎてしまったようで(昨日から付加装置を修理に出している)、アウタートップで１５０Ｗほどしか出ず、、、ケイデンスを高くしてもやっとＬ４に入るかどうかぐらいで本メニューをこなせなくなってしまい、途中離脱。。。
あーあ。あとは少しだけ流しておしまいにした。
午後は息子をお迎えに行って、用事を済ませて帰宅。
今夜も旦那さんは遅い時間に帰宅するので、息子とご飯を済ませたりお風呂に入ったりと。寝かしつけている時に帰宅していた。
２人を送り出してからお洗濯やあと片付けをし、ビリヤニの仕込みをしてからＺＩＦＴでローラーへ。
Tour de Zwift：Stage３ Group Ride
Ｃクラス(女性クラス) ２位/完走３１名
トップとの差 ０秒
昨日おかしかったローラーの負荷装置は旦那さんが朝に外したので、負荷装置は無い状態で乗っていた。
序盤から３倍いかないぐらいで走っていたら８人の集団になっていて、アップダウン区間で１名千切れてしまい、残りの７名でゴールスプリントまでもつれ込んだ。
スプリントをする脚は全然残ってなかったけれど、他の人達もキツかったのかな。運よく２番目でゴールできた。
レース後に回復走をして、今度は同じグループライドのＡクラス(長距離)に挑戦！
Tour de Zwift：Stage３ Group Ride
Ａクラス ９３位/完走１４０名
トップとの差 ２８分４０秒
スタートから無理しないように２．５倍ぐらいで走行していて、途中の長い登り区間では３倍以内ぐらいで。単独でもいいから終始坦々と走っていた。
さっき出ていたグループライドで結構脚が疲労しているんだろうけれど、２．５倍ぐらいであればリズム良く走れていたみたい。中盤からゴールにかけては全て出し切りたかったので、３倍に上げて最後まで走行した。
途中で１口塩羊かんを２つ食べたかな。朝ご飯少なめだったから途中でお腹が減って辞めちゃうかも？と不安だったけれど、ボトルにはパラチノースを入れていたので、不思議と空腹感も出ずにやりきれた。
あっという間に３時間乗っていたので、今日はこれでおしまいに。
珍しく３時間乗ったかな、なのでＴＳＳが１８５と高め(汗
息子が帰宅後、最寄り駅まで車で行き電車を乗り継いで浅草へお出かけ。
夜は出張で来ていたハジメさんとカコさんと合流して洋食屋さんへ行く予定だったけれど、候補にしていたお店がどれも定休日だったり臨時休業で洋食屋さんにはありつけず、お寿司屋さんへ。お寿司大好きな息子は大喜びだったかもしれない(笑
自転車のことやその他たわいもないことを話したりと、楽しい時間はあっという間だったなぁ。息子もいたので早めにおひらきにさせてもらい、帰宅。
今朝のうちに予約しておいた、ペリカンのパンをゲット～♪
明日の朝ご飯は厚切りトーストで決まりだ！！！
レース翌日、前モモがちょっと筋肉痛だったけれど脚は動くかなぁ～と思いつつ、ローラーで脚を回して様子を見ていた。今日は回復走かなぁ～と２０分ほど脚を回していたけれどそれだと飽きてしまうので、ちょうどあったレースにＤクラスでエントリーして緩く走ろうかと。
序盤から緩めで走っていたけれど、ローラーの負荷装置が調子悪いようで、登り坂で急に無負荷になってアウタートップに入って１００回転以上になったり、下り坂で負荷がＭＡＸになったりが頻繁に起こって、集団からあっさり千切れてしまった。あーあ。
しばらく負荷装置のおかしな状態が続いて集中できなかったため、途中でレースを降りた。
一旦スイッチをＯＦＦにしたりしても状況は変わらず･･･。残念だけれど、今日はここでおしまいにした。
息子帰宅後に用事を済ませ、夜はフライパンを使って蒸ししゃぶしゃぶに。
今日も旦那さんの帰りが遅く、クタクタで帰ってきていた。。。大丈夫かなぁ。
