ローラー４５分

息子が寝てくれた隙にローラー。
今日は４５分できた。

アップから調子はイマイチに感じたので、落として長くできるようにと１５分走。

１５分･･･１６６Ｗ　９０rpm
西郷村のレースで２０分のベストが１６４Ｗだったので、それよりは上を目指そうと思っていたら、だんだんと脚がいっぱいになってギリギリ２０分のベストを超えた感じに終わった。

でも一応更新できたのでよかった。。。

夜、食後にアイスを食べちゃった。