クリートの調整をしながらだったので、アップはじっくりと２０分以上かけて。
今日は短時間で追い込まずに、クリートの感じを探りながらＴＳＳ付近で２０分走にした。
２０分･･･１７５Ｗ ８７rpm
偶然だと思うけれど、なんとなく自分の感覚で回していたら１７０Ｗ～１７５Ｗの範囲でおさまっていた。スピードプレイからタイムのペダルに変えたのに、感覚が覚えていたのかな。クリート位置は、いいのか悪いのかイマイチよく分からなかったので、土曜日にじっくりかな。
レストしてしばらく流してから、３０秒×３０秒のインターバル。
５本、２分レスト、５本の１０本。
またレストしてしばらく流して終了。
あっという間の８０分だった。
土曜日は手賀沼で走れそうなので、セオフェスでドロドロになったホイールをキレイにしておかなくちゃ。(ホイール以外はピカピカ)
