２人を送り出し、家事を済ませたら早めにお買い物へ。
ちょっと早いけれど、１２時前にお昼を食べたらＺＷＩＦＴ開始。
レース前最後の追い込みはちょっとでいいので、３０分のワークアウトから"Emiy’s Short Mix"というのを選んでやることに。１セット目は、Ｌ３で３分のあとにＬ４で１分、Ｌ５で１分と続く。２セット目はＬ３で３分のあと、Ｌ４で２分、Ｌ５で２分。３セット目はＬ３で３分のあとＬ４で３分、Ｌ５で３分と短時間で効率良さそうなメニューになっていたので、Ｌ５は１セット目と３セット目の１分だけやって、あとは回復走にしてやってみた。
ワークアウトの次に、Ｃペーサーの集団で４０分弱走って今日は終了。
６７ＴＳＳ、５３９ＫＪ。
息子が帰ってくる前に夜ご飯の仕込みなどしておき、息子帰宅後は英語教室と公文の送迎。気温も上がってきていたから豚シャブサラダ風にして、もやしとキャベツをたっぷり食べることにした。
