昨日はCREDOのダメージが思いのほか大きくて、上半身、腸腰筋、ハムがものすごい筋肉痛･･･。回復走はしなくていいやというほど、体が全然動かなかったので休養日。
そして今日になっても筋肉痛はまだ残ってて、まだまだ伸び代がたーっぷりとあるんだなぁ～とありがたい日々。
２人を送り出したらお買い物へ行き、本日も早めのＺＷＩＦＴ。
まずはＤペーサーで、筋肉痛をほぐす感じで緩めに１時間ほど。上半身がかなり痛く、短時間高強度をやって手短に終わらせてしまおうかなと、３０秒×３０秒のインターバルを８本を２セット。
久々にやるから１セットで十分キツかったけれど、２セット目は途中まででいいからいける所まで頑張ろうとやり始め、半分越えられたからもう半分頑張れると言い聞かせて、、、２セット目をなんとか完遂。さすがに３セット目には入らず。
９６ＴＳＳ、７２７ＫＪ。
インターバルをやったせいか、あまり食欲も出なかったので軽くお昼を食べ、息子帰宅後は夜ご飯の仕込み。夕方からは公文と英語教室の送迎。
英語教室の待機中で急にお腹が空いたので、甘いカフェオレを飲んでやり過ごした。
今月は約９３７キロと、３月以来に1,000キロを下回った。
息子の夏休み真っ只中というのもあったりで、ＴＳＳもＫＪも低め。実走は５回あったけれど、お盆休み中は天気が悪かったのもあって思うように乗れなかった。休養日は９日とこれもやむを得ない。
