旦那さんと、今日からお弁当が始まる息子を送り出して、家事やらお掃除など一通り済ませ、軽めのお昼を食べてからＺＷＩＦＴを。
息子は午後帰ってくるし、時間に余裕を持って動けるからとても快適～♪
まずは脚を回して様子を見てから、短めなインターバルを１５本入れて脚に刺激を。
週末は外で走る予定なので、今日は短い時間でおしまい。
息子が帰宅したら旦那さんの実家へ行き、お泊まりすることになっていたので送り届け完了。
旦那さんが仕事から帰ってきたら房総へ移動し、久しぶりの住吉飯店で夜ご飯を。
"いつもの"で通じる、坦々麺＋半ライスをお願いして明日元気に走れるよう炭水化物しっかり摂取。
明日は美味しそうなジェラート屋さんを目指して、大多喜町の道の駅まで行ってみる予定。この往復だけで１２０キロ以上走ることになるので、坦々と頑張ってみようと思う。
息子はお泊まりしているので、朝は比較的のんびり。でも起床時間はいつも通り５時半。
昨夜参加したミートアップで頑張れたのはいいんだけれど、、、寝る時間が遅くなってしまって完全に寝不足に。旦那さんを送り出してからお洗濯やお掃除など済ませ、ＺＷＩＦＴで回復走をやろうかな～とセット。
けれど寝不足がたたっていたせいか、クルクル回していた回復走も１５分ぐらいで飽きてきちゃってこんなこと滅多に無いんだけれど。。。ひとまず４５分ほど脚を回しておしまいにしちゃった。
このあとお昼前に息子をお迎えに行き、そのままお昼ご飯をごちそうになったのち息子は英語教室と公文があるけれど･･･午前中たくさん遊びまわっていた息子は、英語教室出発寸前まで自らお昼寝をしていたのでよほど疲れていたみたい(汗
出発するのに寝起きが悪くてタイムロスしたけれどギリギリセーフで到着。楽しく英語と公文をやっていたみたい。
そういえば月曜から木曜は、毎日息子のお稽古で送り迎えをしていることに気付き、意外と私はハードなスケジュールだったことに気付いてしまった･･･。
まぁもう少ししたら幼稚園はお弁当も始まって帰りが遅くなるし、少し息抜きしておかないと。。。
旦那さんを送り出す中、息子は今朝も朝ご飯前に１時間弱、ＺＷＩＦＴをやっていた。
そのあと幼稚園へ送り出し、私はお洗濯を片付けたり掃除やお買い物へ行ったりして、あっという間に息子が帰ってきた。
お昼ご飯を食べさせてから少しのんびりして、それから旦那さんの実家へ。息子はそのままじいちゃんばあちゃんと体操教室へ行き、ご飯もごちそうになって帰宅するかと思いきや･･･急遽お泊りに(明日幼稚園はお休み)。
今日は休養日でいいかな～とＺＷＩＦＴをやっていなかったけれど、息子がお泊りになったので、お誘いいただいていたミートアップに急遽参加させてもらうことに。
オッティモ コバヤシさんのミートアップ
６５ＴＳＳ ４７１ＫＪ
体重設定はフリーなので、今回もなるべく最後までついていけるよう最軽量にして臨んだ。最終周のフリー走行になるとペースがグッと上がり、前回千切れてしまった１分ちょっとの登りは登り始める手前から早めに掛けてみたものの、(前回より掛かっていたのに)全然ついて行けず今日もあっさり切れてしまってショック。。。
おかげさまで今日もいくつかベストを更新していたので、どうもありがとうございました。
旦那さんは私がお風呂に入っている間に、すでに寝室で熟睡していた。
私は、アイシングをしっかりしてから寝ることにしよう。
旦那さんを送り出している間に、息子はＺＷＩＦＴ(笑
今週は朝ご飯前に毎日やっているけれど、日課になってしまいそうでちょっと心配･･･。
息子のあとに私が少しだけＺＷＩＦＴ。
少し脚が重いから長めに脚を回しておいて、ちょうどあったグループワークアウトにエントリーしてみたら、意外とキツいメニューで苦しかったなぁ。
Ｌ５で１分弱上げておいてからＳＳＴあたりで４分弱を交互に２回ずつ。レスト３分挟んで、これを４セットかな。お尻周りのカチコチになってきていたから、Ｌ５がギリギリで余裕が全然無かった。。。
なんとか全メニューやり切れて、少し流しておしまいにした。８９ＴＳＳで７１８ＫＪ。
午後は息子のプール教室へ行き、終ったらそのまま都内へ移動して中華屋さんで夜ご飯。水餃子と北京ダックをメインに堪能してお腹いっぱいに♪
もちろん帰りは私の運転で帰宅。
土日長めにＺＷＩＦＴしたし、昨日のトレーニングで肩周りの筋肉痛がひどく、今日は自転車をお休みにした。
息子はやっと今日から男女分かれての登園になった。密集しないよう登園人数を減らしして男女に分けているみたいだけれど、担任の先生･･･クラスに男の子ばかりだと大変そうだなぁ～(笑
まだ午前保育だから数時間で帰ってくるけれど、こちらも少しホッと出来る時間が出来て嬉しい！いつも通り、その間には家事やらお買い物を済ませなくちゃなんだけれど。
息子はクラスのお友達に会えて嬉しかったことを話してくれたし、来月になると全園児登園の予定になっているから、通常登園が待ち遠しいだろうな。
それにしても肩周りの筋肉痛が、、、洋服の脱ぎ着が１番辛い。。。
早朝から旦那さんがＺＷＩＦＴをやり、その後８時前から私がＺＷＩＦＴを。
ちょうど８０キロ弱のグループライドがあったのでエントリー。
１３９ＴＳＳ １，１２４ＫＪ
序盤は集団に乗っていたが１周目の下りであっさりと千切れてしまい、後ろからきた集団に乗ってしばらく走っていた。その後４名ぐらいになりながらも数名パスしながら坦々と走り、最後はもがいて４名のうちで先着して出し切れた。
今日はこれでもうおしまい。
今日は忘れずにアップオイルを塗ったので、結構疲労がありながらも最後まで走れたけれど、疲労を溜めすぎないようにケアもちゃんとやらないとなぁ～。
夕方からは恐怖のトレーニング(笑)。前回から５キロ重りが追加された腹筋や、トランポリンを使ったミット打ち、ロープ動かしたり３０分みっちりと。明日は肩周辺が筋肉痛になりそうで、すでに痛い。
今日は外に１歩も出ずに終った。。。
朝から午前中は旦那さんがＺＷＩＦＴでローラーを乗っていて、その後旦那さんと息子はお昼ご飯を食べに＆お買い物へ行ったので、その間に私がＺＷＩＦＴを。
３０分ほど脚を回してから平坦コースの往復を１００キロというグループライドがあったので参加してみたけれど、リーダーさんが指定してる倍数で走っていても、指示通りに走る人がほとんどおらずで集団のペースは速いまま(汗)、次第にだんだん離されていき半分しないうちに離脱。
そのあとはあてもなく走り、ＴＳＳが１００を超えたあたりでおしまいにした。
旦那さんと息子はロピアにも行ってたようで、ラム肉を買ってきてくれていたから夜はホットプレート使って焼肉に。ラム肉を食べて脂肪燃焼させよう！！
お腹ペコペコの３人で、あっという間に完食～
