ローラー１時間１５分

旦那さんと息子を送り出したら、そのままの足で息子が今度通う小学校の説明会へ。

午前中いっぱいかかっちゃうのかなぁ～なんて思っていたけれど、説明などは動画にＵＰされたのを見てくださいと冊子と数枚のプリントを渡されておしまい。

おぉ！なんて今時の対処の仕方なんだろうかと、要領よくやってくれた事に感動。あとは必要な学用品の数々を購入し、トータル３０分ぐらいで終了。

あとから聞いた話しだけれど他の小学校説明会は、きっちり座って９０分ぐらい話しを聞いていたとのことだったから、ラッキーだった。

帰宅後はお買い物へ行って、お昼を食べてから軽めにＺＷＩＦＴを。

軽く脚を回してから、ちょうどあったグループライドにエントリーして回復走を。

TDZ Stage７：Group Ride　Ｃクラス

５９分１４秒･･･８８Ｗ　１２５bpm　８２rpm

先日の江戸サイ峠にやられたダメージが大きかったみたいで、１００Ｗすら出すのがキツかった。今日はこれでおしまい。２７ＴＳＳ、３７０ＫＪ。ローラーから降りると、乗らなくてもよかったかなぐらいの脚の疲労感･･･こりゃダメだ。

息子を迎えに行き、そのまま公文の送迎もして帰宅。

夜寝る前に、旦那さんにヒジを入れて緩めてもらった。

関宿城往復ライド

２人を送り出してから、珍しく外へ走りに行くことに。

江戸サイを使って道の駅 さかいまで北上して、サンドイッチを食べに行こうかとサイクリングに出発～。

日差しがたっぷりで暖かいけれど、江戸サイに入ると意外と風があるかも？

ゆったりポジションでのんびり走りたかったけれど、下ハン持ってないと向かい風をビュービュー浴びるから返ってキツいというバッドコンディション。サイクリングの予定が･･･。

週１トレーニングのおかげで下ハンを長く持てるようになってきたから、その効果を実感しつつ坦々と北上していく。龍Ｑ館を過ぎた辺りから向かい風がさらに強くなって、１５０Ｗ出しても２０キロをギリギリ維持する速度。全然進まない･･･(汗

道の駅さかいまで行くのは諦めて次の橋でＵターンしちゃおうか迷ったけれど、とりあえずもうちょっと頑張って関宿城までは行ってみようかと暴風に向かって進む。

やっと関宿城に到着し、ここまで来たなら道の駅まで行けるだろうとお城を通過して進んで行ったら、途中で通行止めの看板が。視線を遠くにやると、道の駅であろう建物がもう見えてるのに。。。

１度Ｕターンしようかと思ったのを頑張ってここまできたのに、通行止めの看板で完全に心が折れちゃった。少し戻って別の道で行けばいいけれど、もうこれ以上暴風向かい風はコリゴリ。

関宿城からの帰りは追い風なので、１時間ちょっとで戻ってこれたかな。

未遂に終わったサンドイッチライド、風が穏やかな時にもう１度リベンジするぞ！

３時間１７分　約８５キロ

１４４ＴＳＳ　1,307ＫＪ

１３時過ぎに帰宅したので、急いでお昼を食べて、お洗濯やら済ませて息子のお迎え。

夕方からは息子の子供体操の送迎。夜ご飯はお鍋で、材料だけキッチンに並べておいて旦那さんに作っておいてもらった。私たちが帰宅したらすぐ食べられるようにしておいてくれたから、私は楽ちん～♪

ローラー２時間

２人を送り出したら、今日もＺＷＩＦＴからスタート。

２０分ぐらい脚を回してから、グループライドにエントリーして足慣らし。

TDZ Stage６：Group RIDE　Ｃクラス

３８分１９秒･･･１４７Ｗ　１４７bpm　８７rpm

序盤は２．５倍ぐらいでＣクラスのペーサーのように走っていて、中盤～終盤あたりから集団のペースが上がりはじめて、それに頑張ってついていく感じ。ゴール手前のちょっと登り区間でバラけはじめたけれど必死になって走ってたかも。

少し流してから、WatopiaのTitans Groveの長い登り区間を使って５分走を。

１本目１９５Ｗ、２本目１９８Ｗと２本やって、５分走ってこんなにキツかったっけ？と２本でおしまいにしたかったけれど、最後にもう１本やって２０５Ｗ。３本少しずつ上げていけてよかったけれど、３本やってもうヘロヘロ。

最後にダウンしておしまい。今日は１２４ＴＳＳ、８８２ＫＪ。

ローラーのあとはお買い物へ行き、お昼は適当に済ませて少しゆっくりしたらあっという間に息子のスイミングのお迎えへ。着替えて出てくるのにだいぶ時間が掛かって、夜ご飯の準備が遅くなっちゃった。

夜は、新玉ねぎをたっぷり使った鶏胸肉の南蛮漬け。酢の物＋鶏胸肉で回復間違いなし！

今日は節分だから、縁起物として恵方巻きを初めて買ってみた。１人１本は多いので、１本を仲良く３等分にして。お話しが好きな息子は、「恵方巻きはおしゃべりが出来ないから嫌い～」って言ってた(笑

ローラー１時間３０分

２人を送り出したら、ＺＷＩＦＴを。

昨日はあまりのダメージに完全休養で、今日は軽めに脚を回そうかと。

２０分ほど脚を回してから、ちょうどあったグループライドにエントリー。

TDZ Stage６：Group Ride　Ｂクラス

５９分２７秒･･･１１４Ｗ　１３１bpm　８３rpm

回復走的に２倍ぐらいで走っていたけれど、終盤になると足が軽くなって回るように。

ちょうど一緒に集団で走っていたＴＴバイクの人がラスト周のスプリント区間で掛けて行くのを私も追ってしまい･･･。私がパスしたあとにＴＴバイクの人が追って来るので、私も意地悪く逃げてしまった(汗

おかげでゴールしたあと、足がスッキリした感じなったので不思議～。

ダウンして今日はおしまい。６０ＴＳＳ、５６６ＫＪ。

ローラーのあとはお買い物へ行き、息子のお迎えをしてから自転車で公文の送迎。

息子は自転車で遠回りをしながら行くのが好きなんだけれど、こっちは最短距離で帰りたいんだよなぁ(笑

旦那さんが、人気で数ヶ月待ちになるほどのバーミキュラのフライパンを購入。使うのは私なんだけれど･･･。

とても立派な箱に入っていて、こんなんじゃ気軽に使えないよぉ。

バーミキュラって海外製品だと勝手に思っていたけれど、名古屋の町工場からスタートした国内製品だったのね(汗

使いこなせるか自信が無いけれど、ひとまず使ってみよう。

乗る気ゼロ/１月の記録

昨日の練習ダメージが大きかったようで、朝起きたら乗る気がゼロに近く･･･。

旦那さんとグルメサイクリングをしようと思っていたけれど元気が無く、時間だけが過ぎていく。

結局旦那さんは１人でサイクリングへ出かけ、私はひなたぼっこしたりゆったりのんびりと過ごしていた。あ～、ひなたぼっこ最高～♪

旦那さんが戻ってきて、帰りがけにカレー屋さんでお昼を食べて帰宅し、息子のお迎え＆週１トレーニングへ。

練習のダメージが大きいことだけ伝えて、いつもと違ったメニューをやってくれたけれど、肩周りがすでに筋肉痛になっているほど今日もみっちりと体幹トレーニング(汗

ミット打ちはこれまたいつもと違ってゆっくりとやるそうで、、、あまりのゆっくりでいつもよりさらに負荷が高かったような･･･。あぁ、、、体痛い。

息子は縄跳びを２００回を超えたようで、大喜び！半年前までは１０数回がやっとだったのに、２００回以上跳べるようになるとは。

息子担当の先生からあとで聞いた話しだけれど、２００回超えたらヤクルト２本あげると約束していたそうで、、、どうやら物で釣られたらしい(笑

１月は約１，２６４キロ。今年はまだ始まったばかりだけれど、直近１年で今月が１番乗っていたみたい。今月外で走ったのは３回で、あとは全部ＺＷＩＦＴ。

ＫＪは平均17,000～18,000ＫＪだったのが、今月は20,000ＫＪまであと７ＫＪだったらしい。。。

２月は引き続きＳＳＴを入れつつ、５分走を増やしていこうかなと。

房総練

息子は、昨夜からじいちゃんばあちゃんの所でお泊まり。

私は自由時間をもらったので、旦那さんとは別グループで練習。

前回はマイナス気温に近く、今日のスタート時は３度ぐらいはあったので、よかったぁ。前回夏用レーパン＋レッグウォーマーでものすごく寒かったから、一応今日は裏起毛タイツでしっかり防寒対策。

まずは鹿野山福岡口から登って体を暖めて、もみじロードでローテ練をしながら坦々と走って行き、そろそろ後ろから男性陣にパスされるかな～なんて思いながらしいたけ坂を通過。下った所で男性陣が後から来たので、ここで１度捕まる。

ルートを一部省略した私たちのルートはここから国体コースへ入っていき、中腹のトイレ休憩ですぐ後ろから男性陣も到着してパスされた。わぁ、、、すごく速い。。。

坦々とローテしながら走っていたけれど、半分も過ぎたから少しずつ上げてもいいかなと思い、金束から鹿野山の方へ向かうルートでは登りで少しずつ上げていったりと。

坦々とだったのが部分部分で強度を上げ、みんなで苦しそうになりだしていい感じ(笑

なるべくローテをしながらスピード上げて走ったりと、いつも単独走の私には本当にいい練習になってありがたい。

最後の最後は出し切ってもらいたく、一緒にいたメンバーを牽引して後ろからもがいてもらい終了。もう出がらしに。。。

みなさま、どうもありがとうございました！！

４時間２６分　　約１１１キロ

２６２ＴＳＳ　　1,831ＫＪ

解散後、お昼は旦那さんが行きたいと言っていたラーメン屋さんへ。

チャーシュー麺を頼んだけれど、、、思い描いていたチャーシュー麺とはだいぶ違う見た目(汗

薄切りのチャーシューが何枚か乗っているかと思いきや、ブロック状のチャーシューが７，８個乗ってたかな。見た目からものすごいボリューム･･･。

チャーシューが冷えていたせいか脂が白く固まっていて、スープに浸かっている部分しかチャーシューがトロッとしていなくて苦戦。おまけに味付けもしょっぱくて、なかなかノドに通っていかない。これは参ったな。。。

旦那さんはペロッと完食していたけれど、申し訳ないけれど塩気と脂にかなりやられて残しちゃった。残したチャーシューはビニール袋をもらって持ち帰りして、夜いただこう。

このあと口直しにと、カステットに寄って甘いパンとチーズケーキを購入♪

口の中、リセット完了(笑)

お昼が重かったせいか夜になってもなかなかお腹が空かなかったけれど、２０時ぐらいにやっとお腹が空いたから、持ち帰ったチャーシューにおにぎりで夜ご飯。

久しぶりに長時間外で走り、強度も高くてクタクタになった練習。

２１時を過ぎたらマブタが落ちてきて、早めに就寝。

ローラー１時間４０分

２人を送り出し、お洗濯やお掃除などチャチャッと済ませてからＺＷＩＦＴを。

Ｃペーサーで少し脚を回しておいて、ちょうどいいタイミングでグループワークアウトがあったのでそれにエントリー。メインメニューがＬ４で４分レスト４分を５セットとなかなか刺激的。ちょうど週末は久しぶりにロングを走るからいいメニューかなと。

ここのところＳＳＴをメインにやっていたからＬ４はほとんどやっていなくて、メインメニューになるとそりゃあキツはず。やってないものは苦しい。。。しおりさんも同じグループワークアウトに参加していたから、おかげさまで頑張れました。

苦しくギリギリ５セットやり終えて終了、最後に少しだけ回復走をしておしまいにした。今日は９５ＴＳＳ、７３６ＫＪ。

このあとお買い物や所用を済ませて帰宅。だんだん部屋が寒くなってきたなぁと思ったら、外は雪が降っていてビックリ。さっきまで雨だったのになぁ。

その後息子のお迎えに行き、公文の送迎をして１日終了。

夜はあまりの寒さに、急遽お鍋にして、〆は雑炊にしてしっかりと炭水化物も摂取。