２人を送り出したら、お買い物は特に無いので家事をササッと済ませてＺＷＩＦＴを。
ちょうどあった緩めなグループライドにエントリーして脚慣らしをし、少し流してからCarson+2に挑戦。
+2だとCarsonより３０分長くなるから当然キツい。でもやり終えた時の達成感は大きいから、頑張るぞー！という時はなるべくこれを選びたい。
最後の２本がいつもキツくなるけれど、なんとかやり切ってフラフラ～。
１５２ＴＳＳ、1,137ＫＪ。
何だかんだと２時間半以上乗っていて、遅いお昼を食べたら息子の帰宅時間が近かった。
近所の農家さん直売の採れたて枝豆を買い、息子と豆を取り外し作業を。
すぐ茹でてお塩を振って冷ましておき、息子のスイミングの送迎。
旦那さんは夜に用事があるので、ご飯は別々。息子の以前からのリクエストで帰りがけにファミレスへ(汗)コーンとベーコンがたくさん乗ったピザをペロッと食べてご満悦な息子。
帰宅したら旦那さんも帰っていて、まだ茹でていない大量の枝豆を茹でながら、最初に冷ましておいた枝豆をみんなでパクパクと。
甘くて美味しかったなぁ～♪採れたて最高！
昨日のトレーニングの筋肉痛が･･･。肋骨周りや大胸筋や肩周りやらいててて。
息子はいつも通りの時間に起きてきたらと思ったら、ＺＷＩＦＴをやり始めた(汗
そんなにトロンバイクをゲットしたいのか･･･すごい執着。遅れて朝ご飯を食べ、急いで仕度をして出て行った(汗
２人を送り出したら、まずはホームセンターへお買い物に。壊れてしまった台車を新調したくて見に行ったけれど、それだけ売り切れで買えず。お買い物をして帰宅し、お昼過ぎからＺＷＩＦＴを。
今日は回復走ぐらいにしておこうかなと、緩めなグループライドにエントリー。１時間ぐらいを２倍ぐらいで走れて脚も軽くなってきた。最後に１度だけもがいておしまいにした。５３ＴＳＳ、５００ＫＪ。
息子帰宅後は公文の送迎。
序盤つまずいていたかけ算のひっさん、だいぶテンポ良く解けるようになってきて楽しくなってきているみたい。いいことだ。
夜ご飯を食べたあとにまたＺＷＩＦＴをやると言ってたけれど、さすがに疲れたのかワークアウトを作るだけで終わったみたい。どんだけ好きなのさ(笑
私用にワークアウトを作ってくれたみたいだけれど、、、ちゃんとやったかチェックされるのでいつやろうかなぁ。
我が家で朝１番にＺＷＩＦＴを始めたのは息子だった･･･。
朝４時半頃起きたみたいで、旦那さんにＺＷＩＦＴの準備をしてもらってRoad to Skyのコースを走っていた。途中でやめるかと思っていたけれど、Alpe du Zwiftまで登りきってルート制覇していた･･･。なんていう精神力なんだろう、２時間乗って満足したみたい。
次に８時からミートアップに参加するため旦那さんがＺＷＩＦＴを。その間、私と息子は朝ご飯をのんびりと食べてまったり。少ししてから旦那さんに仕事のトラブルの電話があったみたいで、ミートアップの休憩時間を使って、旦那さんのＩＤのまま私は急いで仕度してミートアップの後半戦に参加させてもらった。
アップ無しのいきなり参加でキツかったけれど、少しずつペースを上げて行ってくれたので最後まで楽しく苦しめた。みなさまどうもありがとうございました。
このあと少し流してからCarsonをやったけれど、４本目で踏めなくなってギブアップ。
追い込むときに太ももで踏んでしまっている感覚が強くて、Ｌ３が多いこのメニューがこなせなかった。いいポジションで乗れていないのが明白。
１２４ＴＳＳ、９８１ＫＪ。
一旦仕事に行ってた旦那さんが帰宅していて、近所のパンを買ってきてくれていたのでお昼ご飯を。そして、またもや息子がＺＷＩＦＴをやるという･･･。あとで週１トレーニング行くのになぁ、と思いながらもグループワークアウトをやって楽しそうだ。
今日のトレーニングは上から下まで負荷を掛け、全身悲鳴が上がるほどクタクタに。すでに肩周りが痛くて、明日は盛大に筋肉痛だろうなぁ。
夜は息子のリクエストで丸亀製麺へ行き、帰宅すると息子がまたＺＷＩＦＴを。
どうやらトロンバイクが欲しいらしくて、意気込んでいた様子。
早朝から息子がＺＷＩＦＴをやっていた(笑
そのあとは旦那さんがＺＷＩＦＴを。Watopiaの１番長いコースでミートアップをやっていて、途中で休憩入れながらも最後に長ーーい登りの所を登っておしまいらしい。トータル５時間ちょっと走っていたみたいだけれど、すごいなぁ。
私も今度時間作って挑戦してみようかなぁ。。。
このあと午前中いっぱいミートアップをしていてお昼の時間に。お昼はみんなで近所のカレー屋さんへ。チキンと里芋の日替わりカレーにしたけれど、トマトベースのカレーですごく美味しかったなぁ。写真撮り忘れちゃったけれどナンがいつもより美味しかったし、焼き方が上手だったし今日は大当たり！
帰宅後、今度は私がＺＷＩＦＴを。ちょうどいいタイミングでグループワークアウトがあったのでエントリーしてみたら、終盤に３００Ｗで３０秒がトータル８本。思っていたよりもインターバル練になって脚にダメージが･･･(汗
そのあとＣペーサーぐらいと思われるグループライドにエントリーしたけれど、赤フェンスがあったにもかかわらず、ライドリーダーさんの上げ下げある走りで全然坦々と走れず途中で離脱。今日もハズレのグループライドだったなぁ。
そうしているうちに旦那さんと息子が私の誕生日ケーキを作ってくれていて、２人でお買い物へ行ってくれた。
グループライドのあとは、自分のペースで流しておしまいにした。
１１２ＴＳＳ、８７２ＫＪ。
今日も一応"SHIMANO CONNECT Lab"にログインしてみたけれど、アップロード件数が減っていたのに、ダッシュボード欄にはアップされたデータが１つも無いという。解析中のデータはずっと０％のままで進んでいる気配無し･･･。
一応期待して開いてはみるけれど、何も進んでいなくてほんと時間の無駄だぁ。
お買い物帰りの息子は、車内で熟睡。帰宅してもリビングで寝てしまい全然起きる気配が無い。朝早く起きてＺＷＩＦＴやってたから、私的には十分予測範囲。申し訳ないけれど、息子寝たままで作ってくれたケーキを旦那さんと一緒にいただく。
いい材料で作ってくれたチョコレートケーキ。もちろんチョコも美味しくて最高のケーキ♪
誕生日は１日なんだけれど、作った日付？を書いてくれてるみたい(笑)
しっかりと味わってごちそうさまでした～。ちゃんと息子用にも少し残しておいた。
今日は１日ずっと雨だったなぁ。。。
２人を送り出したら、まずは雨がひどくならないうちにと開店１番でお買い物へ。
帰宅後は、お家の片づけやらお洗濯をやっつけたりと。
息子が帰ってくる直前に、回復走を３０分だけ。
終えたときに、サイコンにアップデート完了の表示が出たから、一応アップデートは出来たみたい(←これを確認したかったために乗っただけ)
そういえばちょいちょい時間を見つけてはトライしている、SHIMANO CONNECT Labのデータ。シクロスフィアのサービスが停止された日からのログをアップロードしておいたけれど、全然反映されていなくて困ったなぁ･･･。これはいつになったら見ることが出来るのか？
ひとまずサイコンからwifiでアップデートされるところまでは確認できたようなので、早くログが出てきて欲しい。
夜は手羽先と夏野菜のトマト煮込み。お鍋に入れて煮込むだけの簡単ご飯にしちゃった。息子はたくさん食べていたなぁ～。夕方にＺＷＩＦＴでレースに出ていたし(笑
週末は雨で、残念だけれど房総には行けず。。。
梅雨らしさが戻って、朝からしっかりと雨が降っている。２人を送り出したら、お買い物へ行き、帰宅してお昼を食べたらzwiftを。
アップがてらＣペーサーの集団で２０分ほど脚を回してから、１時間ちょっとのインターバルワークアウトへ。フラフラになるほど一応追い込めたのでよかったけれど、相変わらずポジションがしっくりこなくて、お尻で踏めていなかった感じ。
ひとまず夜に向けて、しっかりとカロリー消費は出来たかな(笑)
１４６ＴＳＳ、９４９ＫＪ。
ローラー後に息子が帰宅し、公文の送りをしたら夜ご飯の準備。今日の英語教室は、外国人講師が体調不良でお休みになってしまった。
お迎えは旦那さんが行ってくれて、帰りに２人でケーキを買ってきてくれた♪
夜ご飯は、バーニャカウダと豚肩の焼き肉を。バーニャカウダソースだと、息子がたくさん野菜を食べていてビックリ！！
このあとケーキでお祝いしてくれて、最高のお誕生日に。昨年からの１年、大きなケガも無く無事に毎日を過ごせたことに感謝。
２人を送り出したあとは家事を済ませ、お買い物へ。旦那さんが仕事で車を使っているからゆっくりとお散歩がてら徒歩で。曇り空で風が涼しいから、歩いていても気持ちよかったな。スーパーとドラッグストアーと２軒寄って、帰宅。
今日はやっておきたいことを済ませたかったので、そっちを優先して自転車は時間があれば乗ろうかなぐらい。結局自転車乗る時間は無かったので休養日になっちゃったけれど。。。
夜は夏野菜の焼きびたし、鶏ムネで茹で鶏と各自の辛さで冷麺にした。
息子は韓国冷麺、旦那さんはビビン麺が好みみたい。
今月はおおよそ1,025キロぐらい。
6月18日からシクロスフィアのサービス停止で、サイコンからおおよそで集計したから正確ではない。で今日からシマノコネクトラボへの移行作業が出来るようになったけれど、シクロスフィアへログインが出来なくて全然作業が進まず。他に同じ症状の人がたくさんいるみたいだから、落ち着くまで放置しておこうかな。
ひとまず18日から29日までのデータと今後のが見れればいいかな。
