３連休最終日だけれど旦那さんは仕事だそうなので、朝は３人でいつも通りの時間に朝ご飯を済ませて送り出した。その後家事を済ませ、息子は宿題やらなんやらやっていたので、私はＺＷＩＦＴをやることに。
ちょうどあったグループワークアウトにエントリーし、Ｌ４付近のインターバル練がなかなかいい強度。その後も少し時間を置いてからもう１つのグループワークアウトにエントリーし、Ｌ４とＬ５のインターバル練でかなりクタクタになった･･･。
これだけでクタクタとはだいぶ弱ってるなぁ～。最後に２倍前後で脚を回してから終了した。１３５ＴＳＳ、1,021ＫＪ。
ローラーのあと午前中は大きなゴミの処分をしてからのんびりと。お昼頃旦那さんも仕事から帰ってきたのでお昼を食べ、結局午後もそのまま自宅でのんびりとして外出はしなかった。
冷蔵庫にあるもので夜ご飯の準備をして、今夜も日本酒を少し飲みながら。
今日は仙禽を開けたけれど、前に飲んだ仙禽はやっぱりこれと同じかも。とっても美味しかったな～。
台風が近づいてきているので、外は風の音がすごいなぁ～
昨日の不調で、今日は自転車をお休みしようかなと朝からもう休養日モード。
旦那さんは昨日ロングを走っているからお休み。
昨夜たっぷり中華を食べたので、３人とも朝ご飯は軽く済ませ、旦那さんの壊れたクロックスを買いに行こうと阿見のアウトレットへお出かけ～。けれどお店が閉店していたみたいで収穫ゼロのままアウトレットを出た(汗
せっかくなので帰りがけに、私が行ってみたいつくばの地酒専門店へ寄ってもらうことに。
地元に根付いた、古くからある酒屋さんなのかな？
入ってみたら、たーくさん日本酒が置いてあって、すごい品揃え！！！見ているだけでワクワクしちゃう。一通り見せてもらってから旦那さんと２種ずつチョイス。
私は山形県の栄光富士、栃木県の仙禽。旦那さんは新潟県のたかちよ、千葉県の寒菊。
仙禽は以前１度飲んで美味しかったのを覚えていたのでリピート。そもそもこのお店は偶然にも仙禽を扱っていて、自宅から近い所で仙禽が買えないかな～と調べていたところにヒット。筑波練する際にいつも近くを通っていた所というのもあって、これならいつでも通えそうだ～(嬉
日本酒を買ったら帰路へ、帰りにスーパーへ寄りお買い物をして帰宅。
お肉を焼き、おつまみを作って、買ってきた日本酒を１種類ずつ開けてみた。
美味しくてちょっと飲みすぎたかな。。。
明日も天気悪そうだし、自宅でローラーかなぁ～
３連休初日。
天気予報は大きく外れたようで、旦那さんは早朝から出稽古へ。
私は７時半スタートでＺＷＩＦＴを始めようと朝ご飯を終えたら、ゴミ出しをしたり息子の朝ご飯を作ったりと。
で予定通り７時半にエントリーしていたグループライドが始まったけれど、、、エントリー当初２．３倍～２．５倍の表記があったからちょうどいいや～と思っていたのに、１０キロ過ぎた辺りからどんどんペースが上がっているような。気のせいじゃないと思う。
よくあるグループリーダーさんが前に出たり最後尾に下がったりでペースも安定しなくて、一定で走りたかった私は全然楽しく走れなかったので２０キロぐらい走ったところで離脱しちゃった･･･。
最初からペーサーさんを使って走ればよかったのかな(汗
ということで、離脱したあとはＣペーサーでしばらく走り、疲れたらＤペーサーに切り替え、２時間ちょっと走って終了。１１６ＴＳＳ、1,035ＫＪ。
お尻周りがだいぶカチコチな感じで、全然思うように踏めなかったからセルフケア。旦那さんがヒジを入れて緩めてくれたので少し軽くなったかも。まだ奥深～い所が硬そうなので、もうちょっとケアしておこう。
まだ旦那さんは帰って来ないので、お昼は息子のリクエストで一緒に丸亀製麺へ。
息子も私と一緒でうどん＆天ぷら２品取って食べていたけれど、１品目のちくわ天が重たかったのか２品目のレンコン天のほとんどは私のお腹へ･･･。
帰宅して３人で自宅でのんびりしたら、夕方前から麻布へお出かけ。
旦那さんの妹さんと合流し、麻布近辺のスーパー巡りをしてお買い物をし、普段見ない食材、調味料や瓶詰め、缶詰やお菓子など見てテンションアップ！楽しいな～。
ピーナッツバターを作る機械もあったりで、すごいや。
その後、お店の前で私の母も合流。夜は息子リクエストで中華料理屋さんへ。
息子は北京ダックが食べたいと言ってたので、中華料理でお祝い。皮のパリッとした食感が好きなようで、好きなだけ北京ダックを食べてもらう。よく食べること･･･。
各自からプレゼントを頂いて、息子はホクホク顔。よかったね～。
帰りは私の運転なんだけれど首都高に乗った途端、２人とも爆睡モード(笑
寝ている姿が、顔を上に向いて口が半分開いてて一緒だった･･･(汗
朝起きたら案の定筋肉痛が･･･。特に腸腰筋とお尻周り。
日曜のトレーニングで水曜まで引きずっていた筋肉痛が、またここに来てありがたいことです(汗
ちょっと歩くのも辛いけれど、今日も車が使えないので家事を終えたら開店１番でスーパーまでお買い物。風は涼しいけれど、日差しがキツかったなぁ～。
牛乳パック３本はあったので、４～５キロはあるであろう荷物を抱えて帰宅。重いはずなんだけれど、トレーニングのおかげか？そんなに重く感じなかったのが不思議(笑
軽めにオヤツを食べて、お昼前からＺＷＩＦＴ開始。
今日もCarson+2をやろうと思っていたけれど、筋肉痛の影響なのか脚を回すのが一苦労で全然ペダルに力が乗ってくれない感じ。これはダメだーと諦めて、Ｃペーサーで1時間３０分走って終了。８０ＴＳＳ、６９９ＫＪ。
ローラー後は夜ご飯の仕込みをし、息子帰宅後は少しのんびりしてから夜ご飯の準備。
次の日曜CREDOはトレーナーさんが不在のためお休みになってしまうので、その代わりに当初は明日金曜日に振り替えてマンツーマンで予約を入れていたけれど、木曜日に通っているYOPIちゃんとしおりさんペアに混ぜてもらうことになった。
昨日仕事の影響で急遽キャンセルした旦那さんは、私達の次の時間を予約したので、午前１番で一緒にCREDOへ行くと、YOPIちゃんもしおりさんも旦那さんを見て「えっ？一緒にやるの？？」みたいな表情で驚かせちゃった･･･(汗
まずはファンクショナルな動きで全身を動かし、腸腰筋をじっくりやったあと、ＴＲＸ３種目をやっていく。
いつも旦那さんとトレーニングしていて、負荷はそのままだけれど回数を増やしたり、時間を増やしてキツくなるけれど、今日のＴＲＸについてはいつもの半分の時間でやったから、精神的にはすごく楽に感じた。
なのでその分、時間目一杯頑張ろうと最後までなるべくフォームを崩さないように頑張れた。と思う。。。(キツいに変わりはない)
１人だと追い込めなかっただろうから、一緒にトレーニングしたお二人には感謝。おかげさまで今日もフラフラになるまで追い込めて、午前中から既に出涸らし状態。。。
さすがに続けて旦那さんとトレーニングは出来ないので、見学で(汗)
帰りにスーパーでお買い物して帰宅。
お昼を食べ、少しローラーに乗ろうかと思ったけれど、午前中の疲労がすごくて気持ちは乗りたくても体は拒否していて結局乗らずというか乗れず。
夜ご飯の仕込みをしながら、息子の帰りを待っていた。
息子帰宅後は、公文と英語教室の送迎。
日曜のCREDOでやっと筋肉痛がおさまっていたけれど、また明日も筋肉痛になるんだろうなぁ。。。
急遽旦那さんが仕事で車を使うことになったので、外は蒸し暑いからＺＷＩＦＴをすることにした。
２人を送り出して家事を終えたら、徒歩で用事を１件済ませてから旦那さんの実家へ。
お義母さんと一緒にお買い物へ連れてってくれることになり、帰りも自宅へ送ってくれてありがたい限り。風は涼しいけれど蒸し暑いせいか、長い時間歩くのは体に堪えた。
早めに帰宅できたので、オヤツを食べてからＺＷＩＦＴ開始。
ちょうどあったグループワークアウトがあったのでそれにエントリーしたけれど、ちょっと物足りなかったから、続けてもう１つのグループライドにエントリー。そしたら計測区間は頑張るシステムなのか？スプリント区間や登坂区間など３つの計測区間はなるべく頑張ったものの、、、脚がもうキツくて最後はフラフラ･･･。
やるだけやってみたけれど、Ｌ４とＬ５の練習不足で狙った数値には全然届かず。
コツコツやっていこう。１３３ＴＳＳ、９６５ＫＪ。
息子が帰ってくるまでは少しのんびりし、息子帰宅後は徒歩で歯医者の定期健診へ。
まだ日差しが強くて暑い。虫歯はゼロだったので、帰りにコンビニでアイスのご褒美を買って帰宅し、すぐ夜ご飯の準備を。
旦那さんは仕事先から直接CREDOへ向かっていたようだけれど、首都高大渋滞らしく時間に間に合わなくて今日はキャンセル。そのかわりに明日、私達のあとに予約を入れたので緊張するな。。。
いきなり昨日頑張ってしまい、予想通り今日は足が重たいので回復走のみ。
回復走でお世話になるＤペーサーも、いつもと違うペーサーで出力下げて２倍以下にして３５分走って終了。１０ＴＳＳ、１５３ＫＪ。
明日は外へ走りに行こうと思うけれど、頑張れるかなぁ？
息子帰宅後は、夕方からスイミングの送迎。
背泳ぎに向けて、背面泳ぎの特訓中。沈まなくなったけれど、なかなか進まないね(汗
ｶﾞﾝﾊﾞﾚｰ。
