今朝のドリンク。 冷凍パイナップル＋小松菜に豆乳とハチミツを。 豆乳を使ったのは初めてだったかな？上記の組み合わせはすっごくおいしくてビックリ！ 少しとろみのついたドリンクになって、旦那さんはバナナが入ってるかと思ったみたい。 当てられなかっ…

今朝のドリンク。 冷凍リンゴ＋青じそに、無脂肪ヨーグルト、無脂肪ミルク、ハチミツ、レモン汁を。 食物繊維、乳酸菌、ビタミンＥがたくさん詰まったドリンクで便秘改善にいいみたい。朝から日差しが強くて、外へ出て走る気が起きず。 お昼前に出かけたかっ…

朝、起きるのが辛かった。あまりに眠い。。。 ウダウダしてからやっと起きて、旦那さんのお弁当作り。旦那さんを見送って家事を一通りやったら、あまりに眠くて少し横になっちゃった。 ２０分ぐらいのつもりが、しっかり１時間寝ちゃってた。起きたら少し頭…

朝保田へ集合して、しいたけ練へ。 旦那さん、カトチェさん、カマタさん、ウディさんに、ずっと前から一緒に走ろうと計画していたのになかなか実現できず、やっとのことで今日ご一緒させていただいたまりりんさん＆ダーさんご夫妻。スタート前はどんよりした…

朝、雨は降っていなかったので自転車に乗れるチャンスだったんだけど、 傷口からたくさんしんしつ液が出てくるので、今日も休養日にすることに。 旦那さんは早朝から乗りに行っちゃった。午前中はのんびりしたあと、旦那さんの弟さんとミキさんと房総ドライ…

今日は強制的に休養日。夜、房総へ向かう前に旦那さんにお誕生日ケーキを買ってもらいました。 何でも好きなのいいよ〜って言うから、デパ地下をウロウロしておいしそうなケーキ４つチョイス♪ 大好きなマンゴーがたくさん入ったケーキなど。(残り２つは写真…

岩ちゃんさんからお誘いいただいた亀井周回練に参加させてもらいました。 秋ヶ瀬公園に集合し、亀井周回練コースへ向かい、男性２名・私含め女性４名(みなさん実業団登録選手)のとても貴重な練習会でした。１周７キロしないぐらいのじわりとアップダウンのあ…

今朝のドリンクは冷凍リンゴ＋赤パプリカに、ハチミツとレモン汁と水を。 (写真撮るの忘れちゃった･･･) 血液をサラサラにする効果があるみたいで、真っ赤なドリンクができあがった。 今回は分かりやすかったようで、旦那さんも見事正解。今日も自転車に乗ら…

今朝のドリンク。 冷凍パイナップル＋にんじんに水とハチミツを。 この組み合わせはビタミンが豊富で、お肌のトラブル予防にもなるみたい。 とっても飲みやすくておいしかった〜今朝はひどい筋肉痛で、脚がイタタタタ。 だいぶダメージがあったみたい。夜ご…

あちゃぁ、やっぱり今年の誕生日も雨だった。。。 梅雨時期だからしょうがないんだけれどね(苦笑 ＦＵＪＩ５５ １００キロレディスクラス ２位 ２時間４１分３０秒 トップとの差１７分１０秒平均出力１５４Ｗ 平均心拍１６６ 平均ケイデンス７６ 今回は心拍…

今朝のドリンク。 冷凍りんご＋レモン、ハチミツを少し。 これは旦那さんに当てられちゃうかな〜って思ってたんだけど、はずれてた(笑明日レースなので、早朝に３本ローラーを少しだけやって脚を回しておく程度でおしまい。お昼はお蕎麦。鶏のささみ２本、み…

今朝の健康ドリンク。 冷凍バナナ＋にんじんに、ヨーグルト、ハチミツ、レモン汁を。 バナナがひんやりしてるから飲みやすくておいしい〜♪ 今日も生の酵素をしっかりと摂取できた。 午後は、お義母さんといろいろお買い物。 新しい靴下を購入。派手まではい…

今朝の健康ドリンクは、すっごい緑のドリンク(笑 キウイ＋小松菜にハチミツとレモン汁を。 旦那さんはキウイと水菜って言ってたけど、おしい！ｻﾞﾝﾈﾝ(笑キウイのビタミンＣに食物繊維、小松菜のビタミンＣに鉄分やカルシウムで 貧血予防や骨を丈夫にする効果…

前日の単独走で重めのギアをじっくりと回したので、ヒザ周りが若干かたいような。。。 回復走でクルクル回してからは、ちょこちょこ時間を見つけてひざ周りをストレッチしたり、さすってほぐしてみたり。夜は鶏胸肉とナスの白だし炒め。 鶏胸肉を片栗粉でコ…

朝、旦那さんを見送って家事などを済ませてから自宅を出発。 前回同様に秋ヶ瀬公園でデポして。今日はあちこちから風が吹いてきて、走り辛かったけど、なるべく重いギアで じっくり回せるように意識して走行。前回松郷峠という所を南側から頂上まで走ってＵ…

今日は軽めに３本ローラー。 低ケイデンスでじっくりと回すことを意識して。ホームベーカリーで作った、抹茶甘納豆パン。 甘納豆が粉々になってしまって、生地に溶け込んじゃった(汗 見ただけだと、豆は入ってないように見えるけど、味はとってもおいしい！

１３位/１７名出走 トップとの差03:51 アベレージ30.96km/h ４時起床で自宅を出発。 前日作ったパンを移動中に食べて、ゲートオープンと同時に会場に到着できた。 朝のうちは肌寒く感じたけれど、日中は暑くなるみたい。アップを終えてサインして、スタート…

今朝の健康ドリンク マンゴー＋黄色のパプリカにハチミツとレモン汁を。 この組み合わせはビタミンＡ・Ｃ・Ｅをたっぷり摂れるドリンク。明日のレース移動中に食べるサンドイッチを作る為、近所の天然酵母パン屋さんでサンドイッチ用のパンを購入。(他にも数…

昨日のフラフラで帰宅が効いたのか、朝起きるのが辛かったぁ。 旦那さまを送った後、あまりに眠くてまた寝てしまった。。。あーあ、今日はグデグデだぁ＞＜；珍しく食欲もあまりなくて、ちゃんと食べたご飯は午後になってから。 しばらくお酒は飲みたくない…

今朝のドリンク。 ブルーベリー＋トマトにハチミツとレモン汁を入れたもの。 目の疲れにいいみたい。見た目はブルーベリーなんだけど、匂いはトマトの青臭い感じがしっかりと。 おいしかった〜今日は気分が乗らなかったので自転車はお休み。 買っておいた米…

今朝の健康ドリンク。 グレープフルーツ(今回ピンクグレープフルーツ使用)＋アボカドにハチミツを。 血液サラサラ効果があるみたい。 グレープフルーツにアボカドって、ちょっと意外な組み合わせ。前日、自家製梅シロップから変身した梅ジャムを使ってみた。…

今朝の健康ドリンク。 キウイ＋ブロッコリーにハチミツとヨーグルト。 ビタミンたっぷりでお肌にいいみたい。今日は回復走３０分。 アップから脚がぜんぜん回らなかったので、回復走に切り替え。 昨日の練習で踏みすぎたのかなぁ。夜ご飯。 豚肩ロースのオー…

今朝のドリンク。 冷凍ブルーベリー＋オレンジ前日作っておいたパン。 あんぱんは上手にできてました、おいしかった〜♪今日は今週で唯一天気のいい日だと思ったので、外へ走りに行く準備をしていたら･･･あれれ、自転車のギアが変速しない。 フロントギアはイ…

木曜と金曜で負荷をかけていたのでＴＳＢは大きくマイナス。 ちょうど土日は雨で天気が悪いだろうと、休養日に充てました。 ここで１度カラダも気持ちもリセットでちょうどいいかな？道の駅のような野菜直売所でスイーツ買ってみたり。 今がちょうど時期のブ…

早朝旦那さまと筑波へ、短時間でググッと練習。 私は不動峠のリピート練。(のつもりだったけど、結局３回だけ･･･)１本目はアップで ２１分５３秒･･･１４７Ｗ １４８bpm ６０回転 あれ、脚があまり回らない感じ。 今日は調子悪いかな？なんて思ってたけど、２…

週末の雨はどうやら確定ぽい。。。なので今日は天気がいいので外へ走りに。 車で秋ヶ瀬公園まで行って(今回初めて)、そこから物見山方面へ行ってみた。最初は肌寒いくらいだったけど、走っているうちにちょうどいい気候に。 荒サイを北上していくと、南下し…

今日はとってもねむーい１日だったな。午前中は新松戸にある天然酵母パン屋さんに行ってからお買い物へ。 ジャガイモから作る天然酵母のパン、クリームパン、クリームチーズとレーズンの入ったパンを購入〜 オマケでパンを２切れもらっちゃった♪帰宅後あまり…

今朝の健康ドリンク 冷凍バナナ＋ピンクグレープフルーツで疲労回復。 写真撮るの忘れちゃったけど、とってもおいしかった♪ 体調がイマイチだったけど、短時間でローラー。 先週やった１分もがき２分レストを。①２５８Ｗ １６６bpm ８９回転②２６７Ｗ １６５…

前日のレースのダメージが大きかったのか、ひどい筋肉痛。。。 朝のうちは歩くのが辛かったなぁ〜 と言いつつ午前中は越谷レイクタウンへお買い物へ言ったわけですが。どこへ行くにもゆーっくりと歩くのが精一杯、ｱｲﾀﾀﾀ(汗 色んなお店を見ながら、週末は父の…

Ｚクラス ３１位/４０人出走 １０周 2:03:18.198 トップと1Lap アベ24.33km/h自宅からどれ位でレース会場に着くか分からなかったので、とりあえず４時前に出発。 私がエントリーしたＺクラスが7:40のスタートなので、比較的ゆっくりスタートの旦那さまは眠か…