昨年のシマノ鈴鹿からあっという間に１年が経ちました。前日早朝から鈴鹿に向けて出発〜 自転車レースで行ったきりの新東名高速道路でＳＡに寄ってみたり、ランチは名古屋で５６さんのお店に寄り道するためなのですが(笑まず新東名入ってすぐのＳＡで朝食。 …

午前中のうちに越谷レイクタウンへ。 週末、鈴鹿へ行く前に５６さんのお店へランチに伺う予定なので、お土産選び。 テツさん＆ヒロミさんにも会えたらいいな〜 午後は短時間でローラー練。 ＴＳＢはまだマイナスだけれど、週末に向けて少し足に刺激を入れて…

やっと脚が動くようになったので、少しだけ３本ローラーで回復走。 旦那さんのコスカボのままで３本ローラーに乗ったけれど、やっぱりこのホイールはよく脚が回ってくれる。自分の脚がスキルアップしたんじゃないか？って勘違いしちゃいそう。 Ｒ−ＳＹＳに戻…

我が家は比較的風通しがいいので、日中は窓を開けていれば風が入ってくるので過ごしやすいのです。だけど今日は、日中風があまりなくて窓を開けていても熱風が入ってくる･･･ なので窓を閉めると、今度は部屋が蒸し風呂状態(汗 扇風機つけたけれどグッタリし…

今日は鹿野山へ。 旦那さんのホイールと交換して、コスカボＳＬＲを。 ホイール１つで印象がぜんぜん違うなぁ。 自転車にオーラが出てるけれど、乗り手にオーラは無し(ｱﾗﾗ･･･天気、気温、風、前回の鹿野山練とほぼ条件が一緒だったので、交換したコスカボＳ…

この週末は、私も旦那さんもそれぞれ単独練。 都内ではあちこちで雨が降っていたみたいだけど、保田周辺はなんとか大丈夫そう。海沿いを南下しながらアップしていって、旦那さんの指令によって房総フラワーラインで２０分走。アベレージ１７０Ｗ以上を目標で…

連日走った疲労でもう乗れません。。。 歩くのも思ったより辛かった。旦那さんも連日の練習でだいぶ疲れてたみたいだから、マッサージをしてあげた。週末はまた房総練だ！

房総練の間、更新ができなかったので簡単に。 １１日(土)は比較的平坦基調なルートを選んで、途中１分ダッシュと３分ダッシュをいれて。１２日(日)も平坦基調のルートで。 フラワーラインで２０分メディオ、１分ダッシュとスプリントを３本いれて。１３日(月…

週末の房総練に向けて、軽く回しておくことに。 回復走で３０分だけ。開田高原でいただいた白菜は、いよいよこれで最後。 定番の白菜のクリーム煮。生クリームは使わず、小麦粉と牛乳で。 本当においしい白菜でした、ごちそうさまでした。

今日はいつもに比べると暑さが弱まって、涼しさを感じる１日。 過ごしやすかった。今日もローラー練、まずはＬ４で１０分。Ｌ４ １０分･･･１８０Ｗ １６２bpm ９１回転 今日も踏めてないけれど、Ｌ４下限でなんとか粘る。レストしたあとＳＦＲ①１７７Ｗ １５…

昨日は自転車お休みにしたので、今日はなんとか乗れるだろうと１５分回復走をしてからＬ４に挑戦。 アップから踏めそうになかったけれど、Ｌ４下限あたりでギリギリ粘る。Ｌ４ １０分･･･１８０Ｗ １６０bpm ８３回転 あれれ、１８０Ｗなのにすごくきつかった…

午前中、雨がすごいなか、片道１５分位かかるほどのんびりと歩いてお買い物。 帰宅すると湿度がすごくてグッタリ。。。 夜ご飯は、開田高原でいただいた白菜を使って。 鍋にざく切りした白菜を詰め、豚ばら肉を挟んで蒸し鍋と、白菜の塩昆布漬け物、いつもの…

今日は開田高原周辺を走るイベント。 距離別にグループに分かれ、私は１００コースに参加してきました。序盤は比較的平地を走れるコースでダムの周りを走ってみたり、きれいな景色を見ながら走れて気持ちよかったのですが、中盤にさしかかると、いつも走って…

普段お世話になっている"イナーメ・アイランド信濃山形"の本拠地で、たくさんの地元の方々のご協力によってクリテリウムレースが初めて開催されました。 宇都宮ブリッツェンと福島選手などゲストに迎えてのレース。旦那さんもチームの一員としてお声をかけて…

明日から長野へ行くため、朝食用のパンを買いにツオップへ。 混雑していなかったので、ゆっくりとパンを選ぶことができました〜自宅からほんの数十キロで行ける予定なんだけど、行きも帰りもかるく迷子になっちゃった(汗 帰り際、買っておいたサンドイッチを…

ヒザ近辺に違和感があるので、ストレッチのみ。 お尻の筋肉が重ーく感じるので、引っ付いてるのかなぁ。 旦那さんにほぐしてもらわなくちゃ。今夜も肉まん作りました。 底の生地は薄めにし、包む生地は厚めにしておくと前よりもうまく包めた。 餡をぎっしり…

朝、旦那さんのお弁当を作ってから自転車の用意。おそらく荒サイに差し掛かる手前で、朝練から戻ってくる旦那さんとすれ違いになるだろうなと思ったら、本当にすれ違った。手を振ったけど最初は気づかなかったみたい。朝でも７時過ぎに自宅を出るのでは、荒…

今日は蒸し暑いなぁ。。。午後はもっと暑そうなので、午前中のうちにローラーを少しだけ。 ＴＳＢが−１０に近かったから回復走で良かったんだけれど、なんとなくイヤだったのでＬ４をやる。Ｌ４ １０分･･･１９１Ｗ １６８bpm ８５回転 ＦＴＰまで届かなかっ…

セミの声もだんだん聞こえるようになってきて、さらに暑さを感じる天気。 うぅ、、、暑い。。。夜ご飯は、ピーマンの肉詰めとにんじんしりしりを。 ピーマンを半分に切って挽き肉を詰めるとお肉が剥がれてしまうので、 ピーマンまるごと１個に挽き肉を詰めて…

今日も早朝からスタート。 １０時〜１１頃までには旦那さんグループが戻ってくるというので、私は近場で走ることに。愛宕山を１本登り、途中でほんの数百メートルの坂があればダッシュをするようにして走ってみたら、短い距離でもかなりいい練習になったよう…

早朝から保田をスタート。 朝から風が結構あったので、清澄山をリピートしようと向かう。スタートしてまだ１時間ぐらいなのに、清澄山のふもとに着いたら日差しが強い強い。 スタートしてすぐ序盤の勾配がある区間を終えると、風がピタッとなくなってしまい…

前日の残ってた生地を全部使って、１つの巨大肉まんを作っちゃいました。 (大きさが分かるように、前日の肉まんと同じ食器を使用)皮に肉汁が染みてておいしかった。旦那さんには悪ふざけと言われ･･･ 夜はハシモトさんと合流して、房総へ移動。

朝ご飯から手作り肉まんを(笑 餡は前日に作っておいたのですぐできました。 皮がうまく作れたみたいで、おいしかったな〜 生地があと半分残ってるので、明日は巨大肉まんを作っちゃおうかな♪ 朝からきつい暑さ、、、風もなくて蒸し暑いのなんの。午後はお出…

室内に居ても熱中症には気をつけないと･･･って思ってるけれど、 たまにボッーっとすることがあったのであぶないあぶない。。。ちゃんと水分とらなくちゃ。 最近、新調した掃除機。７〜８年使っていてそろそろ寿命がきていた掃除機を手放して、旦那さんが新し…

昨日は蒸し暑かったぁ。。。 実走、実走！と思い荒サイへ。荒サイを北上して彩湖を越えると秋ヶ瀬公園。 あまりの蒸し暑さにここで一度休憩しちゃった。 自転車を止めようとしたら、りっちゃんさんにお声をかけてもらってビックリ(笑少しだけお話ししたあと…

１７日 休養日１８日 ローラー練１９日 ローラー練２０日・２１日 休養日２２日 房総練

前日に急遽決まった君津練へ。 私は昨日の疲れもあってか、短い時間で強度を上げておしまいの予定。 鹿野山だけでを反復練をすることにしました。 今日は風が強いけれど、日差しが強烈なので風がありがたい〜約50キロだったけれど、鹿野山を反復は苦しかった…

昨年は３周目に入る所で下ろされてしまったので、今年はとにかく完走を目標にしていました。＜リザルト＞ １時間２４分(手持ちのサイコンでおおよそ) ＤＮＦ/１５名出走 (ゴールラインを通過しても先頭から５分遅れると、要項によってＤＮＦ)今年は３周走れ…

日にちが経ち過ぎてしまったので、簡単に。レース前日、いつものようにパン作り。 ライ麦の生地で１斤と、丸パン８個焼いた。(うち４個にはクルミ＆クランベリー入り)１斤はトマト煮込みサンドを、丸パンには自家製あんこ入れて"あんバーガー"にしてみたり(…

今朝のドリンクはリピートで、冷凍マンゴーに黄パプリカ。 近所のスーパーは週１で冷凍食品が半額になる日があるので、マンゴーとブルーベリーは 半額を狙って冷凍のものを使用。味は悪くないし、量も結構入っているので重宝している。今日はちゃんとトレー…