今朝はだいぶ肌寒かった。
この間買ってもらったアンダーアーマーの長袖インナーを着て出発。
最初はしょうがないけれど、１０、１５分もすれば暖まってきた。
今日はタケダさん、コバヤシさん、旦那さん、私の４名で。
アップ 約１９分･･･１５１Ｗ １６１bpm ９０回転
北風が強めで、終盤の追い風区間はスピードがどんどん上がってキツかったけれど、なんとか切れずについていけた。
レストして、インターバル。
１本目は旦那さんが先頭のなか２番手でスタートし、２本目は私が先頭に。
その後はすべて最後尾スタートで。
(奇数回は向かい風、偶数回は追い風)
１本目 42秒･･･平均381Ｗ 165bpm 89回転
２本目 40秒･･･平均315Ｗ 174bpm 81回転
３本目 44秒･･･平均285Ｗ 172bpm 79回転
４本目 40秒･･･平均260Ｗ 170bpm 77回転
５本目 42秒･･･平均289Ｗ 169bpm 86回転
６本目 42秒･･･平均259Ｗ 168bpm 85回転
７本目 45秒･･･平均325Ｗ 169bpm 89回転
８本目 40秒･･･平均283Ｗ 174bpm 89回転
９本目 46秒･･･平均259Ｗ 170bpm 85回転
10本目 39秒･･･平均334Ｗ 174bpm 85回転
(10本目はみんな横並びでスタートし、個々でもがく)
序盤に頑張りすぎていて、３本目と４本目にガクッとタレていた。。。
３００Ｗを超えたのは４本で半分いかず。
もう少し均一にもがけるようにと、旦那さんよりおしかりが。頑張ろう。
