男性陣は長柄周回練だったけれど、集まった女子３名は私がいつも往復している養老渓谷を往復してくることに。今日は風が結構強めだから、単独走だとすごくキツそうなので３名はありがたい。
ローテしながら走るけれど、風がキツい時こそキレイにローテ出来ればお互いが楽になるんだけれど、この辺はもうちょっと練習かな。昨日不調だった私は走れるようにはなっていたけれど、トレーニングの筋肉痛で肩周りが痛くて低いフォームがキツかったなぁ～。
３人いるから向かい風でも休めるのがありがたく、なかなかいいペースで走っていたと思う。２人の登りのペースについていくだけでとてもいい練習。まだ養老渓谷駅に着いていないのに、脚にき始めている(汗)
養老渓谷駅でトイレ休憩をしたら帰路へ。
後半に登り区間が多くなってくる中、終盤の登りで私が遅れてしまったけれど、頑張ってついていくだけでとてもいい練習。最近こういうのやってなかったなぁ。
もうヘロヘロで長柄周回コースに戻ってきてからは、クールダウンをしながらゴール地点へ。みなさま、どうもありがとうございました～
３時間２５分 約８７キロ ２３２ＴＳＳ 1,507ＫＪ
近くに新しくできたカフェにて、数名で一緒にお昼ご飯を。
野菜たっぷりでお肉も美味しかったな～。先週のひるくらいむに似たような感じ。
帰宅後はお洗濯してから息子のお迎えへ行き、ＲＸ ＢＩＫＥに寄って用事を済ませたら、、、さらにフクダさん宅へ。
キッチンでお料理やスパイスのお話ししたり、ビリヤニのお話ししたり楽しかった(笑
フクダさん特製ビリヤニ、スパイシーで美味しかったな～♪今度は私のビリヤニも食べてみてもらいたい。
ウィスキーでヘベレケになった旦那さん、車内で爆睡中の息子を横に私の運転で帰宅。
明日は寝不足決定だし、ゆっくり過ごすか。。。
