昨日のローラー練の頑張りに、旦那さんがペリカンのパンを買ってきてくれていた。
前回のは小さいサイズで、こっちは大きいサイズ。
朝ご飯はこのパンで、厚切りに切ってこんがりと焼いたらすっごくおいしい！
ここのパンはお気に入りになっちゃった♪
午前中のうちに洗濯やお買い物を済ませ、午後は体幹トレ３０分にローラー１時間ぐらい。
今日は短時間で高強度を。やるのに躊躇するけれど、ソリアをやらなくては。
すごくキツいから気が重くなるけれど、大磯クリテのため！
アップはじっくりやって、まずはＬ４高めで１０分。
Ｌ４ １０分･･･２０３Ｗ １６８bpm ８８回転
昨日の疲労があるかなぁ、、、結構きつかった。
レストも十分とって、まずは３分ソリア。
Ｌ６ ３分･･･２４４Ｗ １７５bpm ９３回転
今回は心拍が落ち着くまでレストはしっかりと。
もう１本３分で。
Ｌ６ ３分･･･２３５Ｗ １７２bpm ９１回転
半分過ぎた所からタレてしまった。。。
うぅ、、、気持ち悪い(汗
レストしたら、今度は１分で２本。
Ｌ６ １分･･･２７１Ｗ １６１bpm １００回転
Ｌ６ １分･･･２６３Ｗ １６８bpm １０５回転
もう気持ち悪くなってギブ･･･(汗
脚はパンパン。
けれど終わってみて、ソリアをやっておいてよかった〜と思えた反面、あまりの気持ち悪さに後悔もしたり(笑
オヤツは、昨日と同じ。＋シナモンをかけたら、さらにおいしさアップ！
今朝めざまし占いのラッキーアイテムが"バニラアイスクリーム"だったので♪
おいしかった〜
夜は久々に赤身肉をロースト。
６４０グラムを２人で完食。
