天気が微妙だけれど、旦那さんは早朝から外へ練習しに行った。
私は連日の疲れか、なかなか起きれず６時半起床。息子はまだ起きてこないようなので先に朝ご飯を食べ終えて、ＺＷＩＦＴの準備を。
ちょうどいいタイミングでグループライドがあったのでエントリーしたけれど、息子が起きてきたら朝ご飯を食べさせなくてはならない、しょうがないか。とスタートしたけれど、スタートしてまだ５分経っていないうちに息子が起きてきたので･･･もうなんというタイミングなんだろうか。朝起きてすぐご飯を食べ始めるのに時間を要す息子なので、せっかくいい強度で走っていたから３周のうち１周だけ走って仕方なく離脱。ちょうどチームメイトのニシヤマさんも居たから頑張れていたのになぁ。一旦ＺＷＩＦＴから離れて息子に朝ご飯を食べさせてから、再度ＺＷＩＦＴへ。
体が完全に冷え切ってしまったのでアップからやり直し、短時間高強度のインターバル練を入れる。強度に少し慣れてきたのか、前より踏める感じになってきたかな？ここから少しずつ時間を長くしていこう。
脚の熱くなる感覚を残したまま、最後に緩めなグループライドにエントリー。序盤は２倍ちょっとで走って坂で上げられても無理せず付いていかず。終盤のVolcanoの登り区間から少しずつ上げ始めて、ゴール３００mぐらいから掛け始めてロングスプリントをやってみた。一瞬オレンジ色で８倍出ていたようで、アバターがもがいていてテンション上がった。(めったに無いことなので･･･)
最後にダウンしておしまい。今日は１６０ＴＳＳ、1,171ＫＪ。
なんだかんだと今週はＺＷＩＦＴで３００キロちょっとと、かなり乗ってたな～。
午後は３人で週１トレーニングへ。
今日は肩周りと大胸筋と腹筋が崩壊･･･(汗
