４月は、約1,050キロ。 週末に天気が崩れたのもあったけど、２ヶ月ぶりに距離も走れてよかった〜さて、５月はどうなるかな。

4/28 単独房総練 118キロ4/29 単独房総練 99.5キロ4/30 旦那さま、シミズさんと房総練 141キロ

今日も固定ローラー。 アップの段階であまり脚が回ってない感覚だったけど、Ｌ４目指して。Ｌ４下限 ２０分･･･１７８Ｗ １６５bpm ８９回転ＳＳＴで４０分やりたかったけど、１５分過ぎるとキツくなってしまって 気持ちがダウン。 残り５分でできるだけ上げ…

午前中から越谷レイクタウンへ。 ＧＷ中は房総に滞在する予定なので、カルディで食材と調味料の調達。ランチは"nana's green tea"で。 ここのアイス抹茶ラテがすごくおいしいので大好き。 ひとり入賞祝い その２(笑帰宅後はローラーを。 今日はLT-W2をハーフ…

ＴＳＢを見ると練習できる状態なんだけど、少し筋肉痛があったのでお休み。 明日はちゃんと乗ろう。午後のオヤツは、近所のおいしいケーキ屋さんで買ってきた「シブスト」というケーキ。 旦那さまにナイショで、ひとりツールド草津入賞祝いをしてました(笑 …

寒い朝。どうやら雨がすでに降っていて、遠くは霧がかかっていました。 朝ご飯を終え、レース事務局のtwitterを確認すると、白根山コースは距離が 短縮されて殺生河原コースと同じ距離(５キロ)に変更とのこと。中止にならなかっただけよかったです。 最初は…

早朝から群馬ＣＳＣに向けて出発。 朝ご飯は玄米おにぎり、前日に作っておいた肉じゃが(お肉抜き)とかぼちゃの煮物を作って おいたものと、パンもホームベーカリーで作っておいて、鶏胸肉と野菜のトマト煮こみを パンに挟んだものを作成。車中はこれらをしっ…

昨夜アプリコさんで遅くまでレース観戦してしまったのか？寝不足気味。。。 遅い時間に寝たので、起きる時間も遅らせて睡眠時間はいつもと一緒なんだけど、 なんとなく頭がボーっとしてるし、１日眠い感じ。やろうとしてたローラーもお休みしちゃった･･･ 明…

お昼頃に近所のサロンでカットを予約していたので、午前中のうちにローラーを少しだけ。メニューはTEMP-W8で。 アップ １５分ＦＴＰで ５分･･･１８７Ｗ １６０bpm ９２回転回復走 ５分５分毎に２０秒スプリント １本目･･･２５１Ｗ １５０bpm ６６回転２本目･…

昨日は完全休養したのに、今日も脚がとても重い。 お尻周辺は、筋肉がコリ固まってるような感じ。追い込めそうにないので、軽く脚を回す程度に回復走をしてみるも、 脚がぜんぜん回らずこれでも辛い＞＜；ﾑｩ、週末のレースに向け、しっかりと回復させなくて…

昨日は午前中に越谷レイクタウンのカルディへ行って、食材の調達。 夜にシンガポールライスを作ってみたかったので、ジャスミンライスと甘辛醤油などを購入〜六本木"海南鶏飯食堂"のチキンライスがあまりにおいしくて、私も作ってみたかったから。 で、完成…

早朝、君津へ移動。 旦那さまは３名のＪＰＴ選手と一緒に練習させてもらうみたい、私は単独走で。今回は鹿野山を通ってからしいたけ村へ行き、最後にまた鹿野山を通ってちょうど１００キロ。 序盤、鹿野山へのアプローチをまだ通ったことの無い道で行ってみ…

予報通り、朝から雨がシトシトと。 あらら･･･自転車乗れず残念、ここのところ土曜日だけ天気の崩れる日が多いですね。朝はのんびりして、お昼前から旦那さまのご両親と一緒にお出かけ。 目的は、行ってみたかった館山のおいしいと噂のパン屋さんへ行くことと…

夜のうちに房総へ移動。しかし明日の天気は、朝から雨みたい。 房総へ移動中の車内で、３本ローラーを持ってくればよかったぁ、と二人して後悔。雨で乗れなければ、行ってみたかったパン屋さんへ行く予定。

ＴＳＢがちょっと低下してるけど、明日を休養日にして週末走りたいので、 固定ローラーでAC-W6のメニューをやってみる。アップ １５分２分もがき＆レスト１分を２セット １セット目･･･２５４Ｗ １７９bpm ９６回転２セット目･･･２３３Ｗ １８２bpm ９１回転 …

昨日のお花見サイクリングのＴＳＳが２３８だったので、強制的に休養日に。今夜は、昨日に引き続きアクアパッツァが食べたいという旦那さまのリクエストに応え･･･ 都内へ出かけて食材を購入〜(旦那さまのお小遣いから購入です(笑)) 金目鯛、カキ、あさり、プ…

吉見の桜を見にサイクリングを予定していたら、岩ちゃんさんもご一緒していただけることに。 早朝、彩湖で待ち合わせをして、お花見へ。 途中、ホンダエアポート周辺は菜の花でいーっぱい。 目的のお花見会場。 ずーっと長い桜並木の脇には、たくさんの菜の…

前日アプリコさんにいたお客さんからいただいた花びらまんじゅう。 午前に１個、午後に１個食べちゃった。午後のオヤツにケーキ 夜ご飯は残り物のグリーンカレーを。 メカジキをレモン汁でソテーして、なんとなく？アジアン風にしてみました。 ちゃんとパク…

私は荒サイを走りに、旦那さまは手賀沼練へ。 岩淵水門の辺りからは桜が咲いていてきれい〜戸田公園〜彩湖〜〜秋ヶ瀬公園を過ぎ、少し先の農道区間を走ったらＵターン。 自宅に戻る途中、旦那さまから電話が。「(自宅の)カギ忘れて家に入れない〜」と(汗あわ…

近所のロードバイクショップ"Mile Post"のシゲミさんと一緒に早朝からヤビツへ。 うちの旦那さまは、自走でヤビツへ。ヤビツ近くの公園に車を置いて、246経由でヤビツへ。朝方はちょっと肌寒い。 シゲミさんが初ヤビツだったので、１本目はゆっくりとお話し…

明日はヤビツへ行くので、予定通り回復走を３本ローラーで少しだけ。明日はちょっと寒いのかな。。。

強風がすごかったけど、天気が良くて自転車乗るのが気持ち良さそうだったから江戸サイを少しだけ。脚に力が入らないので最初は回復走しながら高ケイデンスを。 その後、道幅の広い所を行ったりきたりして、スプリントの練習を６本だけ。 (向かい風区間で頑張…

今日も固定ローラー。メニューはハンター先生の「TEMP-W3」で。 アップの高回転は割と脚が回ったんだけど、４５分間テンポ走は一応出力範囲内ではあるものの、 もう一息のところで出力が出ず。。。テンポ走･･･１５２Ｗ １６３bpm ８９回転 １６０Ｗ出したか…

午前中は御徒町でお買い物。 先日テツさん＆ヒロミさん宅で食べたガスコンロで炊くおいしいご飯が忘れられず、 我が家もガスコンロで炊く炊飯釜を購入〜さっそく今夜は発芽玄米でデビュー 蒸気からお米のいい匂いが。 ご飯がおいしいと、それだけでパクパク…

ここのところ、旦那さまのダイエット計画をやっていて食事面ではカロリーや たんぱく質を意識した料理を作っています。当然、私も一緒に食事をとっているので同じ物を食べているわけなんですが、 私も体の調子がかなり良くなっているのは明らかで。。。 (ス…

愛・地球博記念公園内のサイクリングコースを使って行われるこのレース。 このサイクリングコースが今日オープン初日だそうです。 全体図はこんな感じ。 スタートは時計で１２時あたりの場所から時計回りに。 序盤はかなりクネクネしています。高低差はこん…