今日は旦那さんが手賀沼練なので、いつものバトンタッチ方式で息子と車で手賀沼へ。 周回コースに入るまでは、なるべく脚をクルクル回す。周回コースに入り、まずは２周坦々と走った。昨日の疲労もあるだろうけれど、全然上がらなかった。もう１周して、ラス…

早朝から旦那さんが龍Ｑ館練へ出掛けて行き、私は息子と車で先回りして、龍Ｑ館近くの公園で待機。旦那さんを待っている間に、息子を公園内のアスレチックで遊ばせ、旦那さんと合流してバトンタッチ。 だんだん風が強くなってきた中、単独で龍Ｑ館練開始。 …

実家の母が、息子の様子を見に遊びに来た。だいたい月に１度程度で遊びに来てくれるので、その時は息子を見ててもらえるから、私も好きなことができる。 今日１番したいことは、伸びた髪を切ること！ ということで、午前中は近所のショッピングモールへ出か…

短いけれど少しでも乗れればと４５分できた。 アップは１５分ぐらいかけてじっくりと脚を回してから久しぶりの１０分走を１本。 １０分･･･１７４Ｗ ８８rpm 全然上げられなかったので、ＳＳＴで１０分がやっとだった･･･ ここが１番大事な部分なので、これを…

昨日は土日とレースが続いたのでお休みにし、今日は少しだけ脚を回しておこうと軽いギアだけでクルクル回していた。 ところが普段レースを終えたあとは、疲労いっぱいで脚がすごく重いのに、今日は何だか調子がいいみたい？この感覚は自分でもよく分からなか…

Ｆクラス４周 １７位 ４５分５６秒 トップとの差 ２分５６秒 Av31.34km/h 完走２９名/３１名出走 出力アベレージ１５２Ｗ ７２rpm 朝はとても寒く、駐車場待ちの列に並んでいたら小雪がちらついているほどだった。会場も風が強いから寒く感じるので、なるべ…

Ｆクラス５周 １７位 ５６分４２秒 トップとの差 ５分１０秒 Av31.74km/h 完走２３名/３１名出走 出力アベレージ１４５Ｗ ７２rpm 旦那さんが早朝の監督会議に出席するため、早めの出発。夜中にに息子がちょこちょこ動いていたので、私も旦那さんも眠りが浅…

レース前なので、ほんの少しだけローラー。 途中９０秒もがきを３本だけ。とりあえずやっておかなくてはと、心臓破りの坂のために、心拍を少しずつ上げていった。 登る練習を全然していなかったから、２日間どうなるかなぁ。。。 ナショナルジャージを着て活…

アップから脚が重かったので、軽く感じるまでじっくりと３０分ぐらい回してから、まずはＳＳＴで５分走を１本。 ５分･･･１７６Ｗ ８９rpm 今日はこの出力でじゅうぶん苦しかった･･･ しっかりレストしてから、９０秒のインターバルを３本。 １本目 ２０３Ｗ …

レース翌日と翌々日は、脚にすごい疲労を感じていたのでお休み。 今日は９０分乗れた。 まずは回復走から始めて少しずつ上げていき、２０分ぐらいかけてやっと脚が少し軽くなってきたから５分走を１本。 ５分･･･１９８Ｗ ８８rpm 調子の波がどうやら下降気味…

息子はあっという間に２才半を過ぎ、３歳まであと半年を切った。 いつも同じことを言っているけれど、１ヶ月経つのが本当に"あっという間"。 数字は相変わらず大好きで、最近は２ケタの数字に興味が出始めている。お気に入りの数字は下１ケタが７の数字。な…

１６０キロ 女子の部 優勝 ６６周 ５時間１２分４２秒 ２位との差 ２７分０４秒 アベレージ 30.39km/h(ギリギリ30キロ･･･) 出力アベレージ １２１Ｗ ８２rpm 前日に房総へ移動していて、息子は合流していた旦那さんのご両親にお願いして出発。 昨年優勝した…

午後は、旦那さんの実家に息子をお願いして都内へお出かけ。ちょうど都内に来ていた広美さんと会うため。 その前に、マルイチベーグルに寄り道してベーグルをたくさん購入。 酷暑だったというタイのレースから帰ってきたばかりなのに、とんぼ返りで再び都内…

昨日ヒジを入れてもらったもみ返しで、あちこち痛いけれど回復していると信じて、今日もローラーで脚を回すのみ。最後に思いっきり数秒回しただけ。 きっと緩んでくれてるせいか掛からないけれど、今日はそれでいい。 ストレッチポールで背中も脚もゴリゴリ･…

今日もぜんぜん上がらなかったから、回復走メインで。 途中で１０分走を入れたけれど、１６４Ｗで脚がいっぱいいっぱい。 なんだか脚だけでなく、背中や体もガチガチになっているのがよく分かったので、だいぶひどいんだろうなぁとやっと感じるようになった(…

今日も全然掛からないから回復走で。途中で上げてみようと思ったけれど１５０Ｗが精一杯。。。 脚もまだガチガチで一向に回復している感じがしない、週末はレースなのに困ったなぁ、今まで１週間以上脚が硬いことが無かったからちょっと不安になる。 ストレ…

のんびり起きて朝風呂へ行ってから、朝ご飯。 今日も天気は良くないので、雨雲の動きをを見ながら少しでもよさそうな所を選んで出かけようかと思っていた。 いってみたい所を数箇所選んだ中からまず行ったのは、酪農王国オラッチェ。 酪農施設と小動物のふれ…

前日のうちに息子を旦那さんの実家へ預かってもらったけれど、あいにくの雨で龍Ｑ館練習会は中止に。来週末の袖ヶ浦のレースに向けて１５０キロ近く走れる予定だったので、普段こんなに長い距離は走れないからこれは痛いなぁ。。。 残念だけれど自宅でローラ…

明日の練習に備えて回復走を３０分。 途中１度だけ掛けてみたけれど、１８７Ｗで１分が限界だった･･･ あーあ、私の脚はどうなっちゃったんだろうか。 全然回復しなくて落ち込んでいたら、見かねた旦那さんがマッサージしてくれたんだけれど、激痛を耐えなく…

土曜日に外で練習が出来る方向になったので、少し心肺に刺激を入れておかなくてはと思ってローラーに乗ってみるが、アップを１５分ぐらいかけたけれど全然掛からない。 普段プニプニしている脚が、骨のきわから硬くなっていて別人の脚みたいだった。これじゃ…

今日のローラーはやる気があったのに、アップから脚が重くて全然掛からなかった。 ５分走を１度入れたけれど、こちらも昨日と変わらず掛からなかった。これ以上乗っていてもパフォーマンスが落ちるだろうととっさに思ったので、レストしたら潔くおしまいにし…

日曜の疲労がまだ取れていないので、回復走をする。 本当は土曜日乗れなかったから、昨日は疲れていてもローラーをやって２日間高強度の練習にしたかったんだけれど、そういうときに限って息子がぜんぜんお昼寝をしなかったので乗れず。こればかりはしょうが…

雨も上がって昨日よりは若干風は弱いみたいだけれど、今日はだんだん強くなった。 曇っていたから気温は思ったより暖かくないので、上にベストを１枚着た。 今日の男性陣は６名の後ろにくっついていって、周回コースへ連れてってもらう。 旦那さんのクランク…

天気予報通り、朝起きるにも時間がかかような寒さ。風が強く、雨も降っていてとても寒い。こんな天気でも、ハンザワさんとリュウタロウさんが合流し、男性陣４人がスタートしていった。 ハンザワさんはご家族で遊びに来てくれ、娘さん２人はうちの息子と一緒…